Що таке Smith Machine FitnessBoutique
Визначення та пояснення !
Ви хочете прогресувати? Тоді машина Smith може стати справжнім надбанням у досягненні ваших цілей! Це одна з основних частин обладнання в тренажерному залі, оскільки дозволяє новачкам знайомитися зі складними рухами, як присідання. Перш ніж розглянути його використання, давайте подивимось, з чого воно зроблене.
1/Склад машини Сміта
Сміт-машина трохи схожа на присадку клітку, але у керованому варіанті. Дійсно, тут олімпійська планка є частиною конструкції і кріпиться з кожного боку на вертикальних ковзних осях.
У різних точках є гачки, щоб ви могли в будь-який час відпочити, якщо впадете, а також відрегулювати початкову висоту. Залежно від вашого положення, вам просто потрібно перекотити штангу вперед або назад, якщо у вас виникли труднощі, щоб безпечно покласти її вниз.
Знайдені в тренажерному залі машини "Сміт" досить класичні і зазвичай не мають ніяких аксесуарів, достатньо для зберігання ваги. Для домашніх тренувань є більш довершені тренажери, які дозволять виконувати безліч вправ завдяки додаванню різноманітних аксесуарів, таких як: стіл для біцепсів, регульована лава (пряма, нахиляюча або спадаюча), завивка ніг або розгинання ніг для ніг або високий і низький шків ... Деякі з цих машин навіть мають олімпійську стійку для брусків, що дозволяє виконувати як безкоштовну роботу, так і керовану роботу. Вершина !
2/Використання машини Сміта
Ідея цього матеріалу полягає в тому, щоб мати можливість виконувати дуже ефективні поліартикулярні рухи, такі як присідання та випади або навіть преси, залежно від типу машини Сміта, яку ви маєте.
Ізолюючі рухи, які також дуже ефективні для завершення роботи на м’язі, здійснюються завдяки таким аксесуарам, як стіл або шків.
Будь то початок та вивчення основ бодібілдингу, реабілітація чи, скоріше, інтенсивна робота для покращення статури, його використання особливо цікаве. Отже, не чекайте більше, щоб його отримати !
Існує кілька моделей для випадкового використання, а також більш повні та ефективні моделі для більш інтенсивного та професійного використання. Все залежить від вашого бюджету, цілей та рівня. Якщо ви "сильні", подумайте про планування придбання надійної машини.
3/Аксесуари
Якщо ви хочете повноцінну та інтенсивну роботу, вам слід вибрати машину Smith з безліччю аксесуарів:
- Регульована лава для виконання вправ для верхньої частини тіла, тим більш корисна, якщо у вас є додаткові гантелі: жим лежачи (печ) або військовий (плечі), наприклад,
- Стіл для виконання рухів біцепсом,
- Завивання ніг або розгинання ніг для ізольованих обробок ніг,
- Метелик для ваших грудей,
- Регульований шків для тренування рук або плечей
4/Клітка для присідань
Клітка дозволяє вільно робити присідання за допомогою олімпійської планки. Вільний означає, що рух не керується. Для будь-якого серйозного спортсмена з бодібілдингу важливо мати спортивний інвентар, щоб мати можливість пройти певний рівень. Вільний присідання - це надзвичайно повний рух, який розриває стегна та покращує вашу витривалість, основну силу та дихання. Це одна з найкращих вправ для зміцнення.
Зверніть увагу, що дуже часто у присідальних клітках є підтягувальна планка з інколи системою для занурень, двох неймовірно ефективних рухів верхньою частиною тіла.
Найміцніші клітини мають стабілізатори та гаки, що легко регулюються по висоті для забезпечення вашої безпеки. Таким чином, навіть якщо брусок падає, він утримується кліткою.
5/Стійка для присідань
Якщо ви хочете більш компактне, економічне обладнання, вам доведеться звернутися до стійки для присідань. Він легше знаходить своє місце у вашому домі, якщо ви коли-небудь з нього закінчуєтеся. Це матеріал, призначений для присідань, випадів або військової преси
Якщо ви новачок у присіданні або хочете доповнити спорядження, у вас вже є стійка для присідань - чудова ідея! Він простий у використанні і доступний для всіх.