Що таке стрес Олександра Сіру, психолог Провіта
Стрес полягає в надмірному напруженні живого організму, коли на нього діють дуже сильні негативні фактори.
Наприклад, коли ви гуляєте лісом і стикаєтесь віч-на-віч із ведмедем, з’являється стан стресу, вивільняються гормони стресу, в тому числі адреналін і кортизол, і організм переходить у готовність, загострює почуття, підвищує здатність до концентрації уваги та швидкості. реакція.
Можна помітити, що стрес - це скоріше біологічна підготовка організму до порятунку. Після проходження небезпеки вона зменшується і зникає, завдяки чому функціонування організму нормалізується.
Однак у нашому столітті стресові фактори настільки розмножились і урізноманітнилися, що стрес можна назвати «хворобою століття». Якщо стрес був просто реакцією організму на небезпеку смерті, то зараз він став звичною реакцією майже на будь-яку подію. Навіть позитивні події вже не чекають із радістю (тобто з виділенням «хороших» гормонів - ендорфінів), а чекають зі страхом і занепокоєнням («якщо трапиться щось погане і не вийде так, як я хочу?»).
Стрес також можна назвати "хворобою DACA":
* Якщо ми не можемо знайти місце для весілля?
* Якщо я не впораюся з грошима?
* Якщо я недостатньо хороший?
* Якщо автобус не прибуває вчасно?
Це питання породжує всілякі негативні сценарії, що породжують стан напруги, а разом з ним і викид гормонів стресу. На відміну від "смертоносних" небезпек, які швидко проходять і дозволяють тілу розслабитися, ці "загрози" постійні, тому стан напруги постійний. На відміну від реальних смертельних небезпек, багато з цих загроз, які спричиняють для нас щоденний стрес, навіть не є реальними: ми боїмося наслідків того, що може статися, але цього ще не сталося. Це створює постійний стан тривожного очікування, ми «на сторожі», тіло і психіка напружені до максимуму, готові до старту, але стартовий сигнал гонки затримується. Здається, ми забули, що можемо діяти лише тоді, коли щось трапляється, забули, що вигідно зосередитись на "рішеннях", а не на "проблемах" (особливо якщо вони вигадані/можливі), ми забули довіряти собі як ми маємо справу з тим, що потрапляє в наше життя і. ми не знаємо, як бути гнучкими, щоб, якщо все складеться не так, як ми хочемо, хоча ми зробили все можливе, ми могли прийняти зміни, непередбачені.
Коротше кажучи, "сучасний стрес" базується на страху перед тим, що може статися, але цього ще не сталося і приховує відсутність впевненості в тому, що ви можете впоратися з будь-якою ситуацією.