Як оговтатися від болісного розриву
Слухати Глорію Гейнор, з нею "Я виживу" нескінченно і споживати десятки пачок паперових хусток? Краще приділіть час собі і дотримуйтесь порад у цій статті. Ти все одно виживеш.
Щоразу, коли це трапляється, це ніби кінець світу. На власному досвіді я можу сказати, що біль, який ви відчуваєте в кінці відносин, можна порівняти з періодами жалоби: карусель емоцій, гніву, бажання помсти, розумового «торгу» - ніби ви робите щось подібне повернути його, млявість, депресію.
Емоційні муки часто супроводжуватимуться реальними фізичними симптомами: безсонням, головними болями, зниженням апетиту (якщо ви цинічні, можливо, в якийсь момент ви навіть відчуєте вдячність за втрату зайвих кілограмів, не тримаючи дієта). Подібно до того, як кожен раз, коли ти закохуєшся, здається, «вперше», кожного разу, коли ти переживаєш болісний розрив (адже є такі, після яких ти зітхнеш з полегшенням!), Ти матимеш відчуття, що біль зберігатиметься, поки ти будеш жити.
Дозріваючи, ви замислюєтесь, що ви повинні впоратися з такою ситуацією за допомогою спокою і мудрості дорослого, навіть якщо ви почуваєтесь підлітком, якому «дали тапочки». Ви усвідомлюєте, що це буде болісний період, але, безумовно, є способи якнайшвидше загоїти рани, так? Або що якщо вам здається, що всі речі, які забезпечували вашу внутрішню рівновагу, вийшли з-під контролю, ви знайдете спосіб це знайти.
Якщо ви щойно вийшли із стосунків, які тривали багато місяців, а то й років, вам буде надзвичайно важко зробити хоч один крок вперед, на зміну. Наприкінці відносин багато людей відчувають себе вдвічі, особливо якщо це були інтенсивні або тривалі стосунки. Золотим правилом є: будьте ніжні з собою. Не чекайте занадто багато, занадто швидко, будьте реалістичні щодо себе. Ті старі приказки: "кожна річ у свій час" і "живи кожен день поспіль" не можуть бути більш доречними, якщо ти щойно закінчив дружбу чи шлюб. Дайте собі час на лікування, дотримуйтесь власного темпу (що для одних може зайняти тижні, для інших - роки); дозволяйте собі час від часу намацати, шукаючи речі чи людей, які допоможуть вам; злети і падіння - антонімічні стани звільнення, радості, смутку та смирення - є природним симптомом процесу загоєння.
На закінчення: що робити, щоб залишатися емоційно здоровим після розриву стосунків?
Знайомтесь (знову)
Якщо ви вклали багато часу у стосунки зі своїм колишнім партнером, нормально відчувати себе трохи загубленими. Як сказали б психологи, ви спроектували значну частину себе на свого колишнього хлопця, щоб втратити з виду, що ви виразна, цілісна, самотня людина. Свідомо роби всілякі речі, щоб насолоджуватися самостійно. Таким чином, ви навчитеся робити перші кроки, щоб прожити своє життя за власними правилами. Якби ваші стосунки тривали довго, ви б, напевно, звикли, що все, що трапилось, було пов’язане з «нами», а не «я». Він не любив старі фільми, а Брюс Вілліс був фанатом? Отримайте передплату на кінотеатр. Чи дуже він любив музику, але не ваші музичні смаки? Викиньте компакт-диски, які нагадують вам про нього, і купуйте лише те, що вам подобається, навіть якщо ви витрачаєте невеликий стан. Він заборонив тобі бачитися зі своїми подружками? Найкраща причина для пліток ...
Розмова про розставання
Не тримайте речі в собі. Повідомте людям, що вам сумно, навіть якщо це означає вразливість. Чим більше ви намагаєтесь придушити свої почуття і чим більше ви намагаєтесь робити вигляд, що ви контролюєте, тим більш нещасними ви будете почуватись. Те, що, здається, найбільше допомагає, це розмова з другом (або кимось, кому ви довіряєте), який має терпіння та доброту, щоб вислухати вас і не дати вам порад, і вести журнал. Той факт, що ви записуєте те, що відчуваєте, допоможе вам прояснити свої думки, описати свої почуття, позбутися «віртуальної ваги» речей, які вас тиснуть, і, нарешті, прочитати їх з іншої точки зору.
Почуватися добре
Усі дослідження поведінки людини показали, що навколишнє середовище має прямий вплив на те, як ми почуваємось. Щось таке просте, як перегляд комедійного фільму замість фільму з трагічним кінцем, може позитивно вплинути на ваш емоційний стан - навіть якщо це займе деякий час. Після розриву стосунків більшість жінок шукають притулку у фільмах із сумними кінцями чи нудними мильними операми. Якщо цього не сталося, вони оточують себе друзями, які мають стільки ж проблем, скільки і вони, лише щоб поговорити про те, наскільки жалюгідне життя і яке вони нещасні. Час від часу балуйте себе і регулярно займайтеся спортом - обидва способи змусять вас почуватись краще (вправи стимулюють секрецію ендорфінів, гормонів, що сприяють самопочуттю) і допоможуть зосередитися на інших речах. ніж власне нещастя. Однак будьте обережні, щоб діяльність не перетворювалась із розваги на спосіб уникнути власних почуттів. Заняття спортом, наприклад, може обернутися одержимістю власною зовнішністю - звичайною пасткою для тих, хто має низьку самооцінку.
Вчіться на досвіді
"Якщо ви маєте справу зі своїми негативними почуттями, вони з часом зникнуть", - сказав Патрік Е. Мерлеведе, співавтор "7 кроків до емоційного інтелекту". "Якщо ви не будете лікувати їх коли потрібно, вони з'являться пізніше, і ви переживете ще важчий період". Мерлеведе рекомендує використовувати стан самоаналізу, який природно супроводжує розрив стосунків, щоб зрозуміти закономірності відносин та емоційні реакції. Не дуже допомагає шкодувати себе. Натомість вам потрібно з’ясувати, що вам потрібно, щоб прожити своє життя конструктивно. Таким чином, ви не тільки здолаєте наявний коронарний біль, але, можливо, будете розумово підготовлені до майбутніх стосунків. Навчитися приймати свою роль (оскільки кожна з двох грає роль у припиненні стосунків, немає жодного винуватця), а розуміння ваших потреб та бажань як особистості означає більше, ніж просто зцілення та зцілення. Це основа, на якій можна будувати наступні стосунки.
Тримайте дистанцію
Як би спокусливо не було підтримувати зв’язок з "колишнім", краще дотримуватися певної дистанції, принаймні в той період, який безпосередньо слідує за розлукою. Абсолютно неможливо перейти від статусу закоханих до статусу друзів, не давши пройти деякий час. Мотивація кожного підтримувати зв’язок народжується з абсолютно різних причин. Вина через ініціативу розлуки може бути одним із факторів, але, як говориться, "коли ти - той, хто завдав болю, ти не можеш бути тим, хто зцілює". Якщо, з іншого боку, ви - людина, від якої кинули, підтримка контакту з іншою демонструє приховане бажання тримати «двері наполовину відкритими», щоб відновити стосунки. Продовжуючи жити з надією, що все вийде і що ви знову будете разом - це ще один спосіб сказати, що ви заперечуєте реальність розлуки. Поки ви не зрозумієте, що між вами двома все закінчилося, ви не зможете думати про майбутнє і не зможете знову бути щасливим (або, принаймні, помиритися із собою).
Рухайся
Тут всі погоджуються: перед початком нових стосунків потрібно пройти певний проміжок часу. Краще проводити час з друзями або заводити нових, ніж «вішати» іншого чоловіка. Багато хто вважає, що період безшлюбності повинен становити щонайменше шість місяців, щоб ви знову могли навчитися бути самотніми та незалежними. Однак це не означає, що вам доведеться стати черницею або замкнутись у будинку. Використовуйте цей період.
Якщо ви не кидаєтесь з головою в нові стосунки, у вас є час навчитися уникати негативних моделей попередніх стосунків. Починайте нові стосунки лише тоді, коли почуваєтесь готовими. Навіть якщо це здається доброю та доброзичливою порадою, на регулярних зустрічах є хороші частини, які не ризикують перетворитися на серйозні тривалі стосунки. Ви просто повинні знати про мотивацію вашого жесту. Якщо ваша впевненість занепала, кілька зустрічей з чоловіком можуть повернути вас, і ви знову побачите себе привабливою, красивою та цікавою.
Коротше кажучи, такі типи зустрічей піднімуть вам настрій та відновлять вашу впевненість. Коли ви емоційно вразливі, дуже легко закохатись у людину, яка при уважному розгляді не є для вас потрібною людиною, саме тому, що ви перебуваєте в період, коли ви намагаєтеся знайти безпека та рівновага нещодавно втрачені. Отже, може бути кращим грати на два фронти: час від часу зустрічатися, щоб насолоджуватися невинним досвідом компліментів та флірту і продовжувати піклуватися про себе.