Що таке тригліцериди
ЩО ТРИГЛІЦЕРИДИ?
тригліцериди вони є формою жиру в крові. Вони є основними компонентами рослинної олії та тваринних олій. Тригліцериди складаються з молекули гліцерину в поєднанні з трьома жирними кислотами і складають більшу частину жиру, що перетравлюється людиною.
Ті, у кого виявлено високі значення тригліцериди вони часто мають високий рівень загального холестерину. Люди з високим рівнем тригліцеридів (понад 200 мг/дл) мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Люди, які страждають на цукровий діабет або страждають ожирінням, також можуть мати високий рівень тригліцеридів. Тригліцериди присутні в крові та плазмі, а в поєднанні з холестерином утворюють ліпіди плазми.
ТРИГЛІЦЕРИДИ ПЛАЗМИ
тригліцериди Плазмові продукти отримують з жирів з таких продуктів, як вуглеводи. Калорії, що потрапляють під час їжі, які не «спалюються» або не використовуються тканинами негайно, перетворюються на тригліцериди і транспортуються до клітин для зберігання у вигляді жиру. Гормони регулюють вивільнення тригліцеридів з жиру в тканинах, завдяки чому вони забезпечують енергетичні потреби між прийомами їжі в організмі. Але якщо ми не спалимо достатньо енергії тригліцериди вони у великій кількості накопичуватимуться в організмі. Оскільки тригліцериди а холестерин не може розчинятися в крові, вони циркулюють по всьому тілу за допомогою білків, що несуть ліпіди.
тригліцериди відіграє важливу роль в обміні речовин як джерело енергії. тригліцериди вони містять вдвічі більше енергії, ніж вуглеводи або білки.
ЯК ПОшкодити високий рівень тригліцеридів?
Викликається надлишок тригліцеридів плазми гіпертригліцеридемія. тригліцериди також може бути наслідком інших захворювань, таких як нелікований діабет. Як і у випадку з холестерином, підвищений рівень тригліцеридів можна виявити шляхом вимірювань. Ваш лікар, як правило, перевіряє рівень тригліцеридів у рамках тесту, який також передбачає перевірку рівня холестерину. Високий рівень тригліцеридів може сприяти потовщенню артерій (атеросклероз), що збільшує ризик інсульту, інфаркту та інших серцевих захворювань. Ще одним захворюванням, спричиненим підвищенням рівня тригліцеридів, є панкреатит.
РІВНІ ТРИГЛІЦЕРИДІВ "Американської асоціації серця":
Тригліцериди - нормальний рівень: менше 150 мг/дл
Тригліцериди - високий рівень, але не дуже серйозний: від 150 до 199 мг/дл
Тригліцериди - високий рівень: від 200 до 499 мг/дл
Тригліцериди - дуже високий рівень: від 500 мг/дл або більше
ЯК ЗНИЖИТИ ТРИГЛІЦЕРИДИ?
Якщо ви помітили, що рівень тригліцеридів у вас високий після медичного огляду, бажано звернутися до лікаря, щоб зменшити їх. Ось короткий перелік порад, які можуть допомогти вам знизити рівень тригліцериди:
- Якщо у вас надмірна вага, найкраще лікування для тригліцериди полягає у зменшенні споживання калорій. Нехай вас не обманюють різні дієти, які виглядають ефектно, якщо вони не містять зменшення кількості калорій.
- Зменште споживання насичених жирів, виключіть смажену їжу зі свого раціону.
- Відмовтеся від алкогольних напоїв! Навіть незначні кількості впливають на розвиток рівня тригліцеридів.
- Їжте нежирні фрукти, овочі та молочні продукти.
- Вправляйте щонайменше 30 хвилин на день і варто тригліцериди впаде.
- Уникайте цукру, якщо ви хочете знизити рівень тригліцериди.
- Люди з високим ступенем тригліцериди слід уникати масел і жирів. Маргарин слід виключити з раціону.
- Їжте здорові жири, такі як ті, що містяться у скумбрії, форелі, оселедцях, сардинах, лососі та альбакорі, оскільки риб'ячий жир багатий жирними кислотами Омега-3. Не смажте рибу, а їжте її відвареною або смаженою на грилі.
Корисні жири не збільшують кількість тригліцеридів.
- Уникайте найбільш концентрованих джерел холестерину, таких як м’ясо, жовтки та молочні продукти.
- Американська асоціація серця повідомляє, що дієта з високим вмістом вуглеводів може призвести до дуже високого рівня тригліцеридів. Тож відмовтеся від високого споживання вуглеводів, якщо ви звикли.
- Не палити!