Що таке військовий режим; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Військова дієта - це бюджетна дієта, яка передбачає допомогу людям схуднути до 10 фунтів за тиждень. Дієта для схуднення складається з фіксованого триденного прийому їжі, якого слід неухильно дотримуватися. Решта 4 дні тижня не мають фіксованого режиму прийому їжі, але в ці дні рекомендується їсти здорову їжу. Цей семиденний цикл слід дотримуватися, поки людина не досягне бажаної ваги.
Дієту в народі називають дієтою сухопутних військ, дієтою морських сил або дієтою морозива, оскільки морозиво є частиною триденної частини дієти. Прихильники режиму дієти стверджують, що дієта була виготовлена сухопутними військами США, щоб привести своїх солдатів у форму; однак це твердження спростовують американські військові дієтологи.
З чого складається військовий режим ?
Дієта складається з фіксованого раціону харчування протягом перших 3 днів. Перші 3 дні слід суворо дотримуватися низькокалорійного меню, яке не містить усіх закусок.
Харчування протягом 3 днів дієти складається
День 1
- Сніданок - 1 чашка кави або чаю з кофеїном, 1 частина грінки з 2 столовими ложками арахісового масла і половиною грейпфрута
- Обід - 1 чашка кави або чаю, 1 частина тостів і половина тунця
- Обідати - 3 унції м’яса (наприклад), 1 склянка зеленої квасолі, половина банана, 1 невелике яблуко і 1 склянка ванільного морозива
2 день
- Сніданок - 1 шматок грінки, 1 яйце і половина банана
- Обід - 1 зварене круто яйце, 5 солоних сухарів, 1 чаша макаронної бланки
- Обідати - 1 половина банана, половина чаші гумової фурнітури, 1 повна чаша брокколі, 2 хот-доги і половина миски ванільного морозива
День 3
- Сніданок - 1 частина сиру чеддер, 5 солоних сухарів і 1 невелике яблуко
- Обід - 1 частина грінки та 1 яйце
- Обідати - половина банана, 1 склянка тунця і 1 склянка морозива
Протягом цих 3 днів дозволяється заміна (з деякими обмеженнями); проте загальна кількість калорій у кожній частині дорівнює.
Решта 4 дні
На інші 4 дні немає обмежень; однак прихильники цієї дієти заохочують здорове споживання і в наші дні. Загальний щоденний прийом повинен бути обмежений до 1500 калорій на день.
Чи безпечна та ефективна військова дієта? ?
Оскільки дієта обмежує вуглеводи та калорії, відбувається велика втрата води з організму, що призводить до певної втрати ваги. Однак дієтологи попереджають, що втрачена вага буде відновлена, коли ви повернетесь до звичного раціону. Це явище, яке називається "велотренажер", може послабити імунну систему людини та призвести до кількох проблем зі здоров’ям.
Ця дієта може бути по-справжньому складною для тих, хто звик харчуватися енергетичною дієтою (наприклад, від 2000 до 2500 калорій на день). Різке падіння загального споживання калорій може зробити людину дратівливою і млявою або втомленою. В такому випадку матеріальна діяльність може здатися громіздкою.
Прихильники військової дієти кажуть, що певні харчові суміші, описані в їжі, можуть підвищити рівень метаболізму у людини. Однак наукових доказів, що підтверджують це твердження, немає. Насправді, деякі обмежуючі якісну їжу, такі як овочі, насправді можуть призвести до дефіциту харчування.
Вирок
Оскільки військова дієта дотримується дуже простої дієти, це може бути життєздатним вибором для тих, хто втрачає вагу. Однак такі питання, як переробка ваги та харчовий дефіцит, можуть відповідати вимогам. На закінчення, військова дієта не рекомендується людям, які бажають тривалого контролю ваги.