Що таке вилка та бікіні HIIT
Втрата ваги менш ніж за 30 хвилин !
HIIT: Як це працює ?
HIIT, або високоінтенсивний інтервальний тренінг, - це інтенсивна спортивна діяльність, яка дозволяє тілу спалювати велику кількість калорій за рекордні терміни, але перш за все продовжувати спалювати їх протягом майже 24 годин. Кожен сеанс триває від 15 до 30 хвилин. Вправи, що складають його, різноманітні та адаптовані до ваших цілей. Ці вправи працюють на всіх частинах тіла, але об’єднує одне: це кардіотренування !
Вплив HIIT на силует
HIIT - це особливо ефективний і неймовірно практичний метод. Ваші сеанси проводяться вдома, а вправи підбираються відповідно до ваших цілей, а саме втрати стегон, сідниць, живота тощо.
Якщо HIIT настільки ефективний, це тому, що він має ефект після опіку. Під час сеансів стимулюється метаболізм, він буде залишатися таким годинами, спалюючи набагато більше калорій, ніж зазвичай. Інша чудова річ щодо HIIT полягає в тому, що він вимагає короткострокових і довгострокових зусиль організму, тим самим штовхаючи його залучати свої запаси жиру.
Завдяки 5 сеансам HIIT щотижня ви швидко отримаєте стрункіше, м’язисте та підтягнуте тіло. І як бонус ви втрачаєте целюліт! Що ви чекаєте, щоб розпочати ?
Стефанія скинула 10 кілограмів за 3 місяці. Дізнайся як.
Як працює сесія HIIT? ?
Мета HIIT - робити кардіотренажери. Тому ви повинні вимагати багато сил від свого тіла. За 30-хвилинний сеанс ви можете, наприклад, побігти. В цьому випадку доводиться чергувати спринт і швидку ходьбу. Під час перших сеансів робіть по 1 хвилині, а потім збільшуйте поступово (2 хвилини, 5 хвилин, потім 10 хвилин). Також протягом 30 хвилин ви можете робити сеанс біля басейну. Для цього чергуйте довжину брасу і переднього кролю. Якщо у вас є лише 15 хвилин, перейдіть за скакалкою, сходинкою або просто підйомом по сходах. Вправи, натхненні боксом, також дуже корисні.
Додатковий фокус !
Щоб HIIT був оптимізований, пам’ятайте про гідратування до і після тренування. Розтяжку також слід робити до і після вправ.
Почніть Croq'body! Це 10 тижнів простих вправ, щоб зміцнити своє тіло і знайти фігуру, про яку мріють.