Що таке внутрішня напруга і як можна боротися з внутрішньою тривогою чи неспокоєм; Ковдри для терапії
20 лютого 2020 р
Постійна відсутність сну, занадто багато кави в офісі, хвилювання перед іспитом під час навчання або важлива розмова з начальником: Внутрішнє неспокій, нескінченна напруга та наростаюча нервозність занадто часто є частиною нашого повсякденного життя. Внутрішнє неспокій і напруга можуть тривати довго, виникати знову і знову і бути різними у кожної людини. Причини внутрішньої напруги часто бувають досить нешкідливими. Але за цим можуть бути і психічні, або фізичні захворювання.
Але які можливі симптоми вказують на внутрішній неспокій?
Внутрішня напруга часто проявляється порушеннями сну. Ви довго лежите не сплячи і перекидаєтесь з одного боку на інший, але спокою не знаходите. Підрахунок овець зазвичай не допомагає. Постійна внутрішня напруга не дає вам спати годинами. Наступного дня ви почуваєтесь виснаженими та незручними. Це призводить до відсутності концентрації уваги, дратівливості, страху та нервозності.
Нервовість - ще одна ознака стійкого внутрішнього неспокою. Це часто супроводжується потом, серцебиттям і тягою. Людина відчуває тиск, постійно напружується, і природне безтурботність повністю втрачено.
Деяким вдається приховати свою нервовість і напругу від інших. Однак набагато частіше можна побачити внутрішній тягар своїх ближніх. Це часто проявляється у зміненій поведінці. Люди здаються неспокійними, майже неспокійними, змінюються голос і тембр. Ви нервуєте, дуже дратівливі і потрапляєте в дисбаланс навіть у невеликих випадках. Тіло все частіше надсилає сигнали, щоб привернути увагу до нестійкого балансу. До них належать, наприклад, болі в спині, шлунку, що супроводжуються діареєю або запором, серцеві аритмії, шум у вухах та/або головний біль.
Неспокій, нервозність і напруженість також часто мають психологічні причини. Вони трапляються частіше або особливо, коли, наприклад, неминуча ситуація, яка представляє особисту проблему. Якщо внутрішня напруга, страх і стрес зберігаються, це може бути ознакою хвороби. Можливі захворювання - це, наприклад, гіпоглікемія, низький кров'яний тиск та надмірна активність щитовидної залози. Але менопауза, депресія або інші психічні захворювання також можуть спровокувати стійке внутрішнє напруження.
Які домашні засоби допомагають зняти внутрішній стрес?
Намагайтеся уникати напоїв з кофеїном та куріння. Пийте багато води і намагайтеся лягати спати раніше або спати. Візьміть час на себе хоча б раз на день.
Вимкніть мобільний телефон, комп’ютер та телевізор. Зробіть заспокійливий чай, послухайте розслаблюючу музику і ляжте на диван або в ліжко. Спробуйте слухати своє тіло, закривати очі і намагатися регулювати дихання, повільно і повільно вдихаючи і видихаючи повітря. Спробуйте розслабити своє тіло і зосередити свій розум на чомусь, що заспокоює (прогулянка лісом, спогади про відпустку або шум моря). Часто допомагає тепла ванна з додаванням валеріани або лаванди, а потім притискаючись до ліжка. Але регулярні спортивні заходи, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, можуть допомогти вам знайти рівновагу, знову знайти рівновагу і відпустити постійну напругу.
Ви також можете чудово використовувати наші терапевтичні ковдри у своїх ритуалах розслаблення. Вага допомагає вашому тілу розпочати фазу відпочинку, створюючи глибокий тиск на суглоби, очі та м’язи. Спробуйте затишну ковдру безкоштовно: www.therapiedecken.de/collections/erwachsene
Якщо симптоми зберігаються, завжди слід звертатися до лікаря, щоб виключити можливі захворювання.