Що таке вправи пілатес і чим вони можуть допомогти
Автор: Ruxandra Comșa, 31 жовтня 2016 р., 11:21
Вправи пілатесу практикують понад 20 мільйонів людей у всьому світі, будучи надзвичайно популярним видом спорту. Вправи на пілатес були винайдені Джозефом Пілатесом століття тому і спочатку були медичним методом, що допомагає відновити організм після нещасних випадків, усунути біль у спині, колінах тощо.
Що таке вправи пілатес?
Пілатес - це програма з понад 500 вправ, спрямованих на зміцнення зв’язку між розумом і тілом. Цими вправами може займатись кожен, незалежно від віку, статі чи фізичного стану, і може бути адаптований до ступеня складності. Пілатес фокусується на поліпшенні рівноваги, постави тіла, м’язового тонусу, рухливості суглобів. Концентрація уваги, дихання та акуратність мають важливе значення. Завдяки контрольованим, повторюваним рухам досягається оптимальний потік енергії та життєвої сили тіла, результатом є отримання максимальної фізичної форми.
Для чого потрібні вправи пілатес?
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
Основні рухи та положення вправ пілатесу передбачають правильну поставу тіла протягом усього тренувального заняття. Тільки таким чином можна виконувати елегантні та плавні рухи пілатесу належним чином. З часом, повторюючи практику, ви будете підтримувати правильну поставу тіла поза тренажерним залом, як в офісі, так і на вулиці або стоячи. А оптимальна поза означає тонус, енергію, життєву силу та впевненість у собі. Ви будете почуватись як фізично, так і психічно.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
Ключовим елементом цього виду спорту є дихання. Для практики повільних, розмірених рухів, що беруть участь у програмі пілатесу, та запобігання спазмів, важливо, щоб тіло добре кисню. Необхідно, щоб дихання було глибоким і не поверхневим. З часом такий тип дихання збільшує ємність легенів і стимулює кровообіг. Також покращується оксигенація всіх органів в організмі.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
Рухи під контролем пілатесу значно підвищують гнучкість суглобів і м’язів. Через деякий час ви виявите, що ваші м’язи та суглоби можуть виконувати вправи за програмою все легше та легше. Підвищена мобільність дозволить вам набагато легше впоратися з повсякденними вимогами. Якщо ви страждаєте на різні м’язові, суглобові, поперекові болі тощо, вони зникнуть або зникнуть через певний проміжок часу, протягом якого ви будете регулярно практикувати вправи пілатес.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
Програму пілатесу можна порівняти з медитацією, оскільки вона вимагає зосередженості та розумової ясності. Вони потрібні для контролю рухів тіла та забезпечення оптимального потоку енергії в організмі. Плавні та контрольовані рухи також допомагають збалансувати гормони організму та детоксифікувати організм. Зосередившись лише на фізичних вправах, ви можете відкласти турботи, накопичені за день, і розслабитися. Таким чином, вправи пілатес допомагають зменшити стрес.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
Вам може здатися, що вправи пілатес вимагають досить високого споживання енергії, але їх ефект полягає у підвищенні рівня енергії в організмі. Вправи збільшують кількість ендорфінів, хімічних речовин, які також називають `` молекулами щастя ''. Вони дозволяють нам насолоджуватися життям, розслаблятися і легко долати труднощі, з якими ми стикаємось. Крім того, вправи стимулюють кровообіг і покращують дихання. Таким чином, ваше тіло буде під напругою для того, щоб успішно виконувати всі інші повсякденні завдання, які вам ще потрібно поставити.