Що таке зимова депресія і як лікарі рекомендують нам боротися з нею
Сезонні афективні розлади все ще залишаються загадкою для вчених, які не розуміють механізму, який викликає зимову депресію.
Зимова депресія, також відома як осіння астенія, настає з останнім листям, що падає з дерев. Хоча для нас цілком нормально відчувати злегка меланхолію під час падіння, депресія взагалі не є нормальною і повинна лікуватися лікарем якомога швидше, оскільки це впливає на якість життя пацієнта.
Що таке сезонний афективний розлад або зимова депресія
Зимова депресія - це емоційний розлад, який виникає щороку, точно в один і той же час. Зимова депресія зазвичай починається восени і зникає з приходом весни.
Влітку бувають сезонні афективні розлади, але вони бувають набагато рідше.
Причини зимової депресії
Вченим вдалося знайти одну річ, спільну для тих, хто страждає сезонними афективними розладами: чутливість до світла або, в даному випадку, відсутність світла. Кілька досліджень підтвердили, що люди з сезонною депресією почуваються краще після впливу сильного яскравого світла.
Однак світло, незалежно від того, штучне воно чи ні, має забезпечуватися тілом тоді, коли воно йому найбільше потрібно, тобто вранці. Експерти вважають, що сезонний афективний розлад може бути викликаний циркадним ритмом, який вийшов з ладу, оскільки тіло говорить вам, що ви повинні відпочивати, поки телефонний будильник вже вас прокидає. Однак вплив штучного світла вранці може скинути циркадний ритм.
З іншого боку, існує теорія, згідно з якою з настанням зими в організмі виникає ряд гормональних порушень, що викликають депресію.
Зимова депресія зазвичай починається в зрілому віці і частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.
Симптоми зимової депресії
- Брак енергії
- Проблеми концентрації
- Втома
- Підвищений апетит
- Бажання побути на самоті
- Збільшення ваги
- Потрібно більше сну
Якщо ви відчуваєте депресію і маєте перераховані вище симптоми, вам слід поговорити з психологом, який допоможе вам впоратися краще.