Що там; ідеальний аперитив, коли ви сидите на дієті

Загалом, коли ви сидите на дієті, аперитив швидко перетворюється на кошмар, тоді як це повинен бути момент спільного користування та задоволення ... Ми - антиподи продуктів, які допомагають вам зберегти фігуру: занадто жирна, занадто висока калорій ... і ми відчуваємо вину за те, що не маємо змоги насолодитися цим моментом доброзичливості або не знаємо, як йому протистояти !

Однак існує кілька способів зробити успішний аперитив, не перетворюючи ваги на червоний. Що робити, це уникати класичних аперитивів, тобто чіпсів, арахісу та інших ковбас ... Натомість вибирайте легкий та інший аперитив, завдяки порадам та пропозиціям тут.

Кілька порад, щоб уникнути потоплення калорій

Щоб не тріснути, спочатку переконайтеся, що ви не прийшли до аперитиву, коли живіт починає плакати голодом. Перекус фруктами та овочами до аперитива може врятувати вам багато ковзання ...

Нагадуємо, ось кілька цифр, які, мабуть, трохи відвадять вас від розтріскування: 1 жменька арахісу = 209 калорій, 2 жмені печива із сирною закускою = 175 калорій, 1 невеликий пакет чіпсів (30 г) = до при 250 калоріях ...

Потім обмежте алкоголь та солодкі напої на користь низькокалорійних напоїв. Тому ми віддамо перевагу фруктовим коктейлям або овочевим сокам, які також містять вітаміни та менше калорій, ніж алкоголь. Крім того, це 100% переваг: ви вживаєте менше калорій і зберігаєте своє здоров’я !

Тож віддайте перевагу безалкогольному пастису з 1 склянкою = 3 калорії, томатним соком 1 склянка = 24 калорії або свіжим апельсиновим соком = 66 калорій. В іншому знайте, що келих вина = 100 калорій, газована вода = 100 калорій, Мартіні = 130 калорій ... І не забувайте пити воду до спраги !

Крім того, перестаньте клювати, не маючи змоги усвідомити кількість їжі, яку зрештою з’їсте. Тож встановіть собі обмеження з самого початку, наприклад "У мене 1 склянка і 2 або 3 маленькі четвірки" або "У мене є лише помідори черрі".

Нарешті, уникайте солі, оскільки вона не тільки шкодить вашому здоров’ю (зокрема, сприяє гіпертонії), але крім того вона сприяє затримці води та збуджує апетит. По можливості уникайте всіх закусок, які містять занадто багато його, холодних м’ясних продуктів та інших смажених продуктів.

Підсумовуючи: щоб уникнути аперитиву, заздалегідь перекусіть невеликими стравами, забороніть солодкі напої, алкоголь та солоні продукти. Уникайте клювання, не вимірюючи, що ви їсте, встановлюючи обмеження рано.

Якщо ви приймаєте вдома аперитив

Для легкого аперитиву подумайте про коктейлі, помидори черрі, сирі овочі тощо ... Подбайте про презентацію та дотримуйтесь рефлексу для схуднення: поміняйте білий хліб на хліб із непросіяного борошна (або зі злаками), замініть ковбасу на легку канапе, чіпси Tuc або кренделі тощо ...

Також перегляньте дієтичні тенденції: промокання (англійською мовою палички), змочені в легких соусах. Як мінімум, ви можете зробити моркву, огірок або кабачки нарізаними тонкими паличками, щоб занурити їх у домашній соус, який ви можете приготувати з сиру або простого йогурту, лимона, трохи гірчиці та цибулі-цибулі., Шалот, естрагон, куркуму, паприку, тощо ...

Що стосується сирих овочів, ви також можете внести інновації: пучок брокколі, цвітна капуста, серце пальми, стебло селери, міні-кукурудза в качані, перець, ендівія ... Крім того, це дуже просто приготувати, і це дозволяє зробити гарне презентації: ви можете подарувати овочі, пов’язані в невеликі пучки, із гілочкою цибулі.

Як щодо фруктів? Ви можете зробити міні-шпажки (на зубочистках) з нарізаною кубиками шинкою, козячим сиром та виноградом або шматочками інжиру.

Ви також можете поступитися моді на ірини, для яких ось кілька простих і смачних рецептів:

Велюте з буряка: змішайте червоний буряк і поступово додайте 0% йогурту, поки консистенція не стане однорідною, а потім приправте. Обов’язково подавайте його дуже свіжим.
Вершки з кольорової капусти: змішайте приготовлену цвітну капусту з невеликою кількістю легких рідких вершків. Додайте трохи варильної води, якщо крем занадто густий. Подавати гарячим з відтінком пряної солі для посилення смакових якостей.
Смажені на сковороді гребінці на ложку з порей-фондю, поданого ложкою аперитиву. Побачиш, здивуєш своїх гостей !

Щодо напою, задайте тон, оголосивши, що сьогодні ввечері коктейлі Virgin! Наповніть веселим фруктовим соком, щоб уникнути попадання у склянку води: полуничний, абрикосовий, манговий, ківі чи банановий сік ... Здивуйте своїх гостей !

Загалом, робіть ставку на різноманітність та оригінальність: якщо ви віддаєте перевагу якості, а не кількості, ви виявите, що легкий аперитив так само корисний для вашої фігури ... як і для ваших смакових рецепторів.

Підсумовуючи: Коли ви розважаєте, плануйте різні сирі овочі в паличках з легким соусом: ви вразите своїх друзів і насолоджуватиметесь ними, не піддаючи дієті небезпеку. Ви можете вибрати верріни, які прості у приготуванні та є святом для очей. !

Якщо ти на вулиці

З’ївши невелику закуску (яблуко, йогурт або суп) до прибуття туди, це не дозволить вам поспішати за їжею. Однак тримайтеся якомога далі від аперитивного печива. І обов’язково залишайте в склянці рідину, бажано воду, щоб не пити більше алкоголю.

Ось також товари на користь:

Помідори черрі: позбавити вас почуття провини 6 помідорів = 7 калорій
Редька (15 калорій на 100 г)
Соління, дині або кавунові кульки, які також дуже низькокалорійні
Сирі гриби

Віддавайте перевагу зеленим оливкам: вони вдвічі менше калорій (118 ккал/100 г), ніж їхні чорні аналоги (293 ккал/100 г).

Якщо ви приймаєте келих шампанського та кілька арахісу, насолоджуйтесь ними повільно. Це не дозволить вам отримати заправку та мати привід передавати страву з чіпсами, не торкаючись її.

Якщо аперитив трохи затягується, ви також можете запропонувати сходити на вечерю або вийти їсти. Якщо ви, наприклад, впали на чіпси, щоб усунути та підтримувати фізичну форму, крутіть швидкість 25 хвилин ... Плануйте наступний день, щоб випити багато води та відновити дієту, не відчуваючи провини. Також приємно жити !

Коротше кажучи: якщо ви не приїхали голодним до місця аперитиву, проте тримайтеся подалі від буфету і віддайте перевагу овочам. Їжте і пийте повільно, переконайтесь, що склянка завжди наповнена, щоб уникнути повторного наповнення. А якщо ви розтріскуєтесь, не бийте себе: пийте багато води, а потім займайтеся, щоб усунути це невелике надлишок.

Аперитив - це момент із близькими, який повинен залишатися приємним, навіть коли ви сидите на дієті. Умійте управляти цими моментами, не приїжджаючи з порожнім шлунком і даючи собі обмеження.

Заборонити солоні продукти та алкоголь. Натомість віддайте перевагу овочам для схуднення та вживайте якомога менше солодких напоїв. Пийте і їжте повільно і насолоджуйтесь цим !