Що трапляється з лікарем Як боротися з низьким імунітетом тіла -

Ми звикли звинувачувати низький імунітет організму щоразу, коли ми захворіли. Але що насправді є низьким імунітетом, хто найбільше постраждав і як ми можемо подати руку допомоги нашій імунній системі?

трапляється

При нападі бактерій, вірусів або грибків організм бореться з білими кров’яними клітинами - за допомогою лімфатичних вузлів, спинного мозку та селезінки, а також через бар’єрні засоби в шкірі, легенях, шлунку/кишках. Низький імунітет може призвести до збільшення частоти захворювань, розташованих у цих бар'єрних зонах: дихальних, шлунково-кишкових, або шкірних інфекціях або вірусах (у волоссі або на нігтях). Інфекції викликають місцеве та загальне запалення, і з часом підвищена частота запальних захворювань може збільшити ризик хронічних захворювань, навіть призводячи до раку.

Ознаки імунної недостатності зазвичай проявляються в холодну пору року, починаючи з вересня, коли збільшується захворюваність на респіраторні віруси, грип чи інші віруси. У цей період також розпочинається навчальний рік, і діти можуть мати проблеми через багаторазове потрапляння під час реконвалесценції численних патогенів. пояснити доктор Симона Фаркаш, лікар первинної сімейної медицини від медичного центру ProVita - Діагностика та лікування.

Є певні категорії людей, які схильні до проблем з імунітетом: люди похилого віку, у яких недостатній або погано харчуваний організм вже не має енергії для боротьби з інфекційними агентами, а також діти до 2 років, особливо новонароджені, оскільки вони мають імунна система у формуванні.
Імунітет у малечі набувається поступово, шляхом безпосереднього контакту з мікроорганізмами (4-6 стадій застуди, вірусів чи інших інфекцій на рік шляхом перебування дітей у дитячому садку/школі), але також завдяки наявності здорових звичок, які можуть призвести до цього. швидший та якісніший імунітет.

Крім того, особливу увагу слід приділяти вагітним жінкам (які мають перенапружену імунну систему), людям будь-якого віку з хронічними споживчими захворюваннями, людям, імунодепресивним проти ВІЛ, новоутворенням, лейкозами, постхіміотерапією/променевою терапією, хворим із запальними захворюваннями кишечника, зниженою кислотністю. (це бар’єр проти багатьох бактерій) або ті, що відновлюються після важливих операцій (трансплантація, спленектомія).
Ризики також високі для курців, хронічних споживачів етанолу, сидячих або ожирілих людей, людей із дієтою, бідною свіжими овочами та фруктами, та людей, які перевантажуються роботою, що піддаються тривалому хронічному стресу, які мають високий рівень холестерину. попереджає доктор Симона Фаркаш.

Дієта відіграє важливу роль у побудові міцної імунної системи, тому дієтологи радять приймати страви, багаті фруктами та овочами, важливими джерелами фитонутрієнтів, вітамінів та мінералів (вітамін А, вітамін С, вітамін Е, цинк, селен, магній, калій). Крім того, білки за своїм вмістом у незамінних та напівнезамінних амінокислотах є будівельним матеріалом доброякісного імунітету. Не в останню чергу, вітамін D відіграє життєво важливу роль у боротьбі з інфекціями, поглинанні кальцію та підтримці здорової імунної системи.

Часник (через алліцин) та цибуля - це спеціальні продукти, справжні природні антибіотики, тому заохочується їх присутність у раціоні з раннього віку. Гриби мають здатність збільшувати вироблення антитіл в організмі і є важливим джерелом високоякісних рослинних білків. Крім того, показано, що розчинна клітковина, що міститься в великій кількості в цитрусових, яблуках, моркві, зеленій квасолі та вівсі, допомагає зменшити запалення та підвищити захисну реакцію організму проти інфекцій.
Особливу увагу слід приділити молочним продуктам - йогурту та кефіру з вмістом, збагаченим природним або пробіотиками, або сиру з кон’югованою лінолевою кислотою, що міститься в натуральному жирі молока, постійно стимулює імунну відповідь., додає він д-р Luminiţa Florea, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань, Медичний центр ProVita - Діагностика та лікування.

Окрім харчування, лікарі радять нам дотримуватися здорового способу життя, який може допомогти нам боротися з імунною недостатністю:

  • не палити;
  • займатися спортом;
  • підтримувати належну вагу (індекс маси тіла
  • підтримувати артеріальний тиск на нормальних значеннях
  • вживайте алкоголь в помірних кількостях (
  • правильно спати: дитина> 12 годин, дорослий> 8 годин, літній> 6 годин;
  • остерігайтеся інфекцій, дотримуючись належної гігієни;
  • регулярно проходити медичні огляди;
  • вакцинація згідно з медичними рекомендаціями.