Що ваша позиція для сну говорить про ваше здоров’я
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сон - він запрошує вас мріяти, допомагає організму регенерувати і дає нам нову енергію на наступний день. Але важливо не тільки те, що і як ми спимо. Між подушками та ковдрами: положення сну виявляє наше фізичне здоров’я і може навіть впливати на нього.
Що ваша улюблена поза сну розкриває про ваше тіло:
1. Лежаче положення
Якщо ви віддаєте перевагу лежати на животі вночі, це може свідчити про біль у попереку. Лежаче положення полегшує тиск на міжхребцеві диски, саме тому таке положення відчуває таке чудове розслаблення. Але експерти попереджають: схильна позиція - це також та позиція, яка може завдати найбільшої шкоди здоров’ю. Якщо ви спите на животі, ви вирівнюєте природний вигин хребта і закручуєте зв’язок між шиєю і хребтом завдяки голові, яка зазвичай знаходиться збоку. Врешті-решт, ти часто прокидаєшся з більшим болем, ніж засинав.
Американське дослідження також виявило, що люди, які засинають обличчям вниз і ховаються в подушках, часто вживають занадто багато алкоголю.
2. Положення на спині
Положення лежачи на спині набагато краще впливає на ваше здоров’я, ніж ніч на живіт. У такому положенні кров може циркулювати без проблем, органи не стискаються і можуть працювати добре, а спина і шия розслабляються завдяки природній поставі. Однак, якщо вам не вдасться встати з ліжка вранці і ви зовсім не відчуваєте себе відпочившим, у вас може виникнути печія. Положення лежачи на спині може посилити ефект надлишку шлункової кислоти. Крім того, люди, які сплять на спині і скаржаться на денну сонливість, часто страждають від так званого синдрому апное сну. Це вражає людей з особливо м’якими тканинами або непропорційним язиком, який поступається місцем завдяки силі тяжіння (особливо ефективний у положенні лежачи на спині) і частково закриває дихальні шляхи. Занадто мало кисню потрапляє в легені і одночасно з цим виникає сильний хропіння. Те, що звучить дратує, серйозно, адже хропіння - це порушення дихання, яке не слід недооцінювати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Бічне положення
Близько 40 відсотків людей воліють обійматися боком, у так званому положенні плода, на матраці, склавши ноги, як дитина в утробі матері. Поза для сну дає відчуття захищеності та захищеності - можливий ознака того, що вам не вистачає цих якостей у повсякденному житті. Окрім того, розтягуєте ви або тягнете ноги, лежачи на боці також може бути пов’язано з болем у шиї. Якщо ви мрієте на неправильній подушці (переважно занадто високій і твердій), ви можете прокинутися непоміченим з незручним напруженням. Люди з проблемами спини також люблять спати на боці, тому що спина може розслабитися, хребет зберігає природну кривизну і уникнути болю.
Вищезгадане опитування із США також стверджує, що виявило, що люди, які обирають правильну сторону, часто є завзятими курцями. Натомість лівоспані можуть підсвідомо полегшити шлунок або печію, вибравши положення для сну.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Фрістайл
10 відсотків населення не віддають перевагу якійсь конкретній позі для сну і кілька разів щовечора чергують положення спини, живота та боків. Згідно з дослідженням, ці люди повинні завжди добре відпочивати і відчувати розслабленість вранці. Жодного конкретного зв'язку з проблемами здоров'я не може бути.
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie