Журнал "Як полегшити біль у грудях"

Коли гормони залучаються, грудна клітка може набрякати і викликати біль найменшим рухом. Відкрийте для себе правильні жести та продукти, щоб знову знайти посмішку.

Серед неприємних симптомів, які повідомляють нам про перебіг менструації, неможливо не згадати біль у грудях. Під питанням, гормональний дисбаланс, пов’язаний з менструальним циклом. Буває випадковим або одноразовим, чи впливає воно на кожну другу грудну клітку, чи на обидва, і чи триває воно день або тиждень, це відчуття важко переносити деяким жінкам. Але деякі природні засоби допомагають збалансувати гормони та зняти напругу.

Правильні жести

Взяти в звичку регулярно робити масаж грудей під душем для поліпшення кровообігу та лімфатичного кровообігу. У разі виникнення дискомфорту можна обернути кілька кубиків льоду рушником і накласти цей компрес приблизно на десять хвилин на груди. Замініть бюстгальтери без підтяжки або віджимання на більш зручну білизну або навіть бюстгальтер. Ви можете носити його навіть на ніч, щоб обмежити біль при зміні положення в ліжку.

Їжа

Вибір поживних речовин, які допомагають обмежити затримку рідини та збалансувати гормони, може творити чудеса для людей, які страждають від болю в грудях до менструації. Соєва їжа зменшує гормональні коливання, овочі з високим вмістом клітковини, а також цільні зерна стимулюють вироблення естрогену, а обмеження промислових продуктів, які є занадто солоними, занадто жирними і занадто солодкими, може зменшити біль. Горіхи, ячмінь, зародки пшениці, авокадо та шпинат допомагають вам заповнитись вітамінами Е та В6, які запобігають болю в грудях. Нарешті, магній, що міститься в зелених овочах, горіхах, бананах, авокадо та темному шоколаді, допомагає боротися із затримкою води, тим самим зменшуючи напругу в грудях. Якщо ви любите трав’яні чаї та настої, певні інгредієнти допоможуть зменшити передменструальні симптоми. Виберіть кульбабу і кріп.

---