Що важливіше калорій або вуглеводів (здоров’я та медицина, дієта, фізичні вправи та
Скажімо, я з’їдаю близько 1200 калорій або просто для того, щоб я міг харчуватися з дефіцитом калорій. Чи грають роль вуглеводи? Скажімо, я з’їдаю 150 грамів вуглеводів, але все ще низькокалорійних. Чи калорії або вуглеводи важливі для схуднення? Отже, припустимо, я вживаю багато вуглеводів, включаючи трохи цукру, і при цьому я зберігаю дефіцит калорій
4 відповіді
вирішальним є лише загальне енергопостачання. з чого він складається (KH/білок/жир), щонайменше, не важливо для фігури.
Недолік цукру полягає в тому, що він не тримає вас довго ситими і що він лише підвищує і знижує рівень цукру в крові, сприяє або навіть викликає захворювання. Крім того, на відміну від жиру та білка, вуглеводи, як правило, необхідні для організму.
вам було б набагато легше схуднути - якщо вам взагалі слід схуднути - якщо ви, по-перше, їсте більше (1200 - це страшенно мало), а по-друге, ви звертаєте увагу на достатню кількість жиру та білка. Насамперед, жир необхідний для розщеплення жиру та білків, серед іншого для вашої м’язової маси.
Вся справа в калоріях. З низьким вмістом вуглеводів діє лише дієта з обмеженням калорій. Однак це досить нездорово, оскільки надмірне споживання жиру та тваринного білка збільшує ризик серцевих захворювань.
Здорово схуднути можна лише при незначному (!) Дефіциті калорій та збалансованому харчуванні.
Скажімо, якщо ви споживаєте 1200 калорій, ви споживаєте занадто мало калорій. Я особисто їм 450г вуглеводів і худну.
Зрештою, припустимо, що калорійний баланс має вирішальне значення. Отже, ви повинні з’їдати менше калорій, ніж споживаєте.
Але 1200 - це точно недостатньо.
так, я знаю, що це був просто дурний приклад
KH також мають калорії, 4 ккал/г.
подібні запитання
Привіт, хлопці, я тренуюсь 7 місяців, і тоді я пройшов фазу масажу, хоча нарощував м’язи, але жирував живіт. Я знаю, як втратити жир і зберегти м’язи (з 2,4 г білка на масу тіла), але моя проблема полягає у вуглеводах, я зазвичай не звертаю уваги на свої вуглеводи. Я вживаю хороші вуглеводи, як рисова локшина тощо. Але, наскільки я знаю, якщо ви їсте занадто багато цукру, він перестає спалювати жир. У мене немає проблем з дефіцитом калорій, але піклуватися про свій цукор - це проблема. Я ніколи не їжу шоколаду та солодощів, але скрізь є цукор, молочний йогурт тощо.
Чи втрачав би я жир, якби відчував дефіцит, але все ж споживав цукор?
Чи перестають вуглеводи, як рисова локшина, спалювати жир? Я маю на увазі, що в ньому немає цукру.
Чи можу я споживати цукор (не стільки, скільки ти думаєш) і залишатися в дефіциті калорій, і при цьому позбуватися жиру на животі?
Чи можу я споживати багато корисних вуглеводів, таких як рисова локшина тощо, які не містять цукру, залишаються дефіцитними калоріями, і при цьому позбавляються від жиру на животі?
Скільки цукру слід вживати на день, щоб не перестати спалювати жир?
Я хотів запитати, чи можу я все-таки схуднути, якщо, наприклад, я їжу лише фаст-фуд, але він залишається з дефіцитом калорій, тож їжте менше калорій, ніж слід? Або ви все одно набираєте вагу, бо це нездорові жири?
Я багато їжу, але те, що я їжу, має низьку калорійність, саме тому в кінці дня я відчуваю дефіцит калорій, хоча я багато їв. Я знімаю його і чи нездоровий він? Це мене смокче, тому я не маю з цим проблем. але коли це нездорово, я намагаюся це змінити
Калькулятори калорій в Інтернеті кажуть мені, що я можу з’їсти близько 1200-1500 калорій, щоб схуднути. Я думаю, що це суцільна нісенітниця і просто занадто мало. Ніхто не повинен їсти так мало в довгостроковій перспективі! Я з’їдаю 2000-2200 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Хіба недостатньо мати невеликий дефіцит близько 200-300 калорій? Так у день 1700-1800
Привіт Я повинен їсти 1200-1300 калорій на день (за словами лікаря). Я обчислюю свої калорії за допомогою програми, але я йому не довіряю і просто хотів би запитати.
Цільнозерновий хліб з огірком та 100 грамами моркви
Або овочі, або м’ясо, щось подібне. Без соусів і тому подібного (сьогодні я змішав овочі, азіатську кухню, приблизно 200-300 грам)
2 груші (приблизно 250 грамів кожна), яблуко (приблизно 270 грамів), 125 грамів малини. Це більше 1200 калорій, чи це занадто багато? Заздалегідь дякую ♡
Наприклад, якщо я з’їдаю 1700 калорій на день, щоб схуднути, а один день, можливо, більше 2500, але наступного дня я з’їдаю лише 1000 калорій. Це важливо? Я все одно знімаю?
В основному я з’їдаю 1200 калорій на день. І так, я рахую все правильно і до грама. Але набирати вагу або взагалі худнути. Це нормально? Скільки ви їсте?
Чи можу я нарощувати м’язи при дефіциті калорій? Я з’їдаю 1500 ккал на день, щоб схуднути (це вдалося). Якщо я з’їдаю близько 2 грамів білка на кожен кілограм, чи можу я все ж нарощувати м’язи чи ні? Припускаючи навчання
Привіт, я хочу скинути близько 5 кг жиру і не втратити м’язи. Я придумав кілька рецептів, з якими я споживаю всього 1200 ккал на день, хоча моя щоденна потреба становить близько 2300.
Хоча я споживаю лише 1200 Ккал на день, я покриваю свою щоденну (особисту) потребу в білку. (90 г білка)
Я споживаю лише 5 г жиру щодня, і це значно нижче моєї щоденної потреби в жирі (що, на мою думку, добре)
Але тепер постає проблема:
Кількість вуглеводів, які я вживаю з рецептів, занадто висока.
150 грамів на день. Чесно кажучи, я не знаю, скільки мені потрібно, але це звучить дуже багато.
Отже, питання в тому, що якщо я щодня майже не вживаю жиру, лише 1200 ккал, покриваю потребу в білках, але при цьому споживаю більше вуглеводів, ніж мені потрібно, я все одно схудну?
Ось ще раз деталі того, що я їжу щодня в цих рецептах:
Якщо зараз я з’їдаю 1200-1500 калорій на день, наприклад, організм засвоює їх усі?
Отже, моє нормальне споживання калорій становить 1500 ккал. На даний момент я хочу схуднути і спробувати заощадити 300-500 калорій на день, щоб втратити близько 500 грамів на тиждень.
Сьогодні вранці я важив 69,9, а зараз 70,7, так чи інакше мені це здається багато, і у мене відчуття, що ти не худнеш від дефіциту калорій. Сьогодні я з’їв 1300 калорій.
Як схуднути з дефіцитом калорій? Коли я вживаю багато речей з низьким вмістом калорій, я набираю вагу. Наприклад, якби я з’їв 1 кг рису, це було б приблизно 1000 калорій. Але якщо я з’їдаю 165 грам арахісу, у мене на ньому 1000 калорій.
Рис робить мене набагато товстішим за арахіс. Якось я не розумію, як працює дефіцит калорій і чому це насправді не залежить від кількості:(
Скільки дефіциту калорій мені потрібно, коли мені 16 років, я повинен з’їдати 1700 калорій, якщо я з’їдаю лише 1000, це добре