Що ви їсте 15 ідей менше 300 калорій
Що ви їсте, щоб повернути собі життєлюбство
Після багатих великодніх страв, через які ми відчували себе важкими та втомленими, здається, що нам потрібна більш легка, дієтична дієта, чи хочемо ми відновити свою фігуру, чи просто за станом здоров’я. Все, що ви їсте, має велике значення не тільки для вашої фігури, але і для вашого настрою та рівня енергії щодня, саме тому сьогодні ми підготували для вас кілька ідей, у яких менше 300 калорій.
Що ви їсте сьогодні, можна побачити завтра! Закуски менше 300 калорій:
1. 1 банка тунця з 2 чайними ложками легкого майонезу, селери та скибочок огірка
2. 1 легкий йогурт з 1 склянкою ягід/полуниці та кількома ложками цільного зерна
3. 100г запеченого м’яса баранини з часником і розмарином
4. 1/4 склянки вареного коричневого рису з 45 г лосося, 1/3 склянки гороху та грибів на пару
5. 6 склянок попкорну з ¼ склянки тертого сиру Пармезан, посипаного зверху
6. 6-8 маленьких морквин (дитяча морквина) з вареним яйцем
7. 1/2 дині, фаршировані ½ склянки сиру (перлів)
8. банан зі столовою ложкою арахісового масла
9. 50г копченого лосося з чайною ложкою легкого вершкового сиру та невеликою цільнозерновою булочкою
10. миска свіжих/варених/приготованих на пару овочів з 30 г легкого сиру та скибочкою цільнозернового хліба
11. яблуко з 30 г сиру/сиру «Кедр» і 50 г волоських горіхів
12. 1/2 склянки сиру з ½ склянки полуниці та чайною ложкою арахісового масла
13. 1/2 склянки вівсянки з подрібненою грушею, 2 чайними ложками меду і столовою ложкою мигдалю
14. склянка цільнозернових злаків з бананом, столова ложка горіхів/мигдалю та ½ склянки знежиреного молока
15. 150г запеченої курячої грудки з невеликим салатом і 2 столовими ложками оливкової олії + бальзамічний оцет
Отже, після їжі, багатої жирами, холестерином та цукром, рекомендується вживати багато фруктів та овочів, у будь-якій формі, щоб поповнити свої «запаси» вітамінів, мінералів та антиоксидантів, а також багато води для детоксикації організму. Крім того, чаї, лимонад (без цукру) та натуральні фруктові соки є більш ніж вітаються, і ваше тіло напевно вам віддячить.!