Що ви їсте, щоб зарядити свою мобільну енергію
Білки, жири та вуглеводи - це три категорії поживних речовин, які відіграють важливу роль у здоров’ї організму. Вуглеводи, зокрема, використовуються організмом для «заряджання» енергією.
Шляхом травлення вуглеводи перетворюються на глюкозу - найпростішу форму цукру.
Коли рівень цукру в крові підвищується, ви відчуваєте бадьорість, пояснює інтернет-видання DietFoodNutrition. Це пояснює, чому, з’ївши шматочок шоколаду, ви відчуваєте прилив енергії - рівень цукру в крові прокачує ваше бажання працювати через тіло.
Але це не означає, що вам потрібно їсти солодощі цілий день, щоб мати енергію і бажання працювати.
Їх рекомендують лише епізодично, коли ви відчуваєте апатію і швидко потребуєте енергії - інакше ви в кінцевому підсумку пошкодуєте про зайві жири та калорії, які вводите у свій раціон.
Перш ніж дотягнутися до шоколадної плитки, вам потрібно подумати, що солодощі дають вам енергію в короткостроковій перспективі, і вона потрібна вам протягом дня, щоб впоратися з постаючими вимогами.
Найкращим рішенням для постійного потоку енергії протягом дня, але і для стрункої фігури є складні вуглеводи, які забезпечують вас довгостроковою енергією і постійно забезпечують організм потрібною кількістю глюкози.
Зернові каші для сніданку є чудовим джерелом енергії, і їх слід їсти святими на початку дня для тривалого ефекту.
Вони повні складних вуглеводів, корисних для енергії, і клітковини, що відповідає за легке перетравлення їжі. Щоб отримувати рекомендовану кількість кальцію щодня, вживають крупи, змішані з молоком - або йогуртом, для тих, хто не переносить молока.
Фрукти - ще одне чудове джерело складних вуглеводів, які полегшують ваш день.
Насправді, пам’ятайте, скільки разів вас спокушали перекусити солодко, оскільки сирі фрукти та овочі містять частину складних вуглеводів, набагато корисніших для стабілізації енергетичного рівня організму.
Щоб мати прекрасний день з точки зору енергії, тому обов’язково подавайте свої каші з молоком на сніданок і їжте фрукти протягом дня, коли ви відчуваєте слабкість.
Чи не завжди вам хочеться їсти фрукти? Приготуйте свіжий сік рано вранці з фруктів, що привертають увагу, і візьміть із собою «енергетичний пакет» на чудовий день.