Що ви їсте за гарний колір обличчя! Здорове харчування Свобода для жінок
На зовнішній вигляд шкіри впливає вік, вплив сонця, а також щоденне меню. Ось продукти, на які слід звернути увагу, щоб мати чистий і зволожений колір обличчя.
Щоденне харчування має прямий вплив на здоров'я організму і, очевидно, на шкіру. Тож одна з важливих речей, на яку слід стежити, - це те, що їжа та їжа, які ви їсте, не мають негативних наслідків.
Авокадо та сливи - Ці фрукти відіграють важливу антиоксидантну роль. Вони є одним із рекомендованих продуктів харчування, особливо для сухої та зморшкуватої шкіри. Ефекти також починають спостерігатися на зрілій шкірі, тому наважтесь споживати їх у будь-який час.
Ягоди - Чорниця, чорна смородина, полуниця, малина мають на додачу до безпомилково-кисло-солодкого смаку та надзвичайний вплив на шкіру. Пояснення полягає в тому, що вони також містять значну кількість антиоксидантів і дуже добре зволожують.
Морква - Традиційна морква містить вітамін А та бета-каротин, які допомагають захистити шкіру, включаючи перебування на сонці, та стимулюють відновлення тканин. Їжте одну, навіть дві сирі моркви на день, в салатах або як закуску. Вони принесуть вам лише користь.
Насіння льону - Насіння льону, багате білками та харчовими волокнами, наповнені жирами Омега 3, які допомагають згладити дрібні зморшки та усунути дефекти шкіри. Половина чайної ложки насіння, що вживається щодня протягом півтора місяців, допомагає помітно заспокоїти роздратування, почервоніння та підтримувати хороший рівень зволоження.
Оливкова олія - Йому вдається зменшити запалення в клітинах, якщо його вживати щонайменше дві чайні ложки на день, найпростіше в салаті. Оливкова олія дуже добре зволожує шкіру, дуже корисно для сухої шкіри.
мигдаль - Вони дуже багаті вітаміном Е, потужним антиоксидантом, і захищають шкіру у разі надмірного впливу ультрафіолетових променів. Тож, особливо якщо у вас чутлива шкіра, включайте в меню кілька сирих мигдальних горіхів на день. Їсти їх можна звичайними, з йогуртом або в салаті.
Тон - М’ясо тунця має крім корисних жирів омега-3 та ще один інгредієнт - селен. Він підтримує еластин, білок, який допомагає шкірі виглядати міцною та підтягнутою.
Іншими фруктами та овочами, які рекомендують мати гарну шкіру, є яблука, лимони, ківі, полуниця, вишня, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С, а також помідори, горіхи, цибуля-порей або капуста?
Уникайте оброблених продуктів
Люди, які постійно вживають м’ясо, перероблені продукти, шоколад, морозиво, цукор, спеції, чорний чай, каву, газовані напої, найбільш схильні до прищів. Збільшення кількості цукру в крові внаслідок великого споживання таких продуктів, як згадані вище, має наслідком стимулювання гормональних змін, що призводять до "навантаження" шкіри токсинами. Дієта з низьким вмістом поганих жирів, хліба та солодощів на користь фруктів та овочів є найбільш рекомендованою, щоб мати чисту шкіру як зовні, так і всередині.
Краса походить зсередини
"Популярна приказка, що, хоча вона і стосується краси душі, вона цілком справедлива з фізіологічного погляду. Незбалансоване харчування призводить до швидшого появи зморшок, плям та інших проблем. У деяких людей споживання жирної або алергенної їжі відразу проявляється появою висипу, особливо на обличчі. З іншого боку, правильне, чисте та збалансоване харчування призводить до збереження яскравого, здорового кольору обличчя, який зберігає свою цілісність протягом тривалого часу. Бажано, щоб наш раціон включав переважно свіжі фрукти та овочі, які приносять найважливіші поживні речовини для шкіри ». Д-р Сербан Даміан, акредитований дієтолог, Центр харчування Superfit)