Що ви міняєте в будинку, щоб легше боротися із зайвими кілограмами Mobile
Найкращі стратегії, які ви можете застосувати, якщо ви хочете схуднути, пов’язані зі зменшенням кількості щоденно споживаних калорій та фізичними вправами. Поряд з ними ви також можете використовувати інші способи, які допомагають боротися з небажаними кілограмами, деякі з яких навіть легко застосувати на практиці, наприклад, певні зміни, внесені в будинку.
За даними Care2.com, ось кілька конкретних порад щодо цього.
1. Тримайте телевізор у кімнаті, де немає дивана
Це звучить смішно, але ефективно. Диван може спонукати вас лежати перед телевізором, що означає більше часу проводити сидячи і, можливо, навіть їсти.
Ви також можете накрити телевізор завісою, щоб у вас не виникало спокуси відпустити його дуже часто.
2. Зберігайте їжу лише на кухні
Багато людей мають що погризти майже в кожній кімнаті, що є шкідливою звичкою, тому що спокуса їсти більша, коли є зорові подразники. Замість миски з цукерками поставте горщик або вазу з квітами.
3. Прикрасьте свою кухню фруктами
Тримайте на столі миску, куди можна класти різні фрукти, але будьте обережні і з ними. Хоча вони здорові, багаті поживними речовинами, вони мають досить багато калорій.
4. Звільніть місце для пересування
Якщо ви часто хочете робити якісь вправи, але не маєте достатньо місця, тоді пора внести зміни. Подумайте добре, від якого предмета меблів ви могли б відмовитись і винести його з дому. Таким чином у вас буде вільне місце, де ви зможете докласти певних зусиль і не будете вагатися щоразу, роблячи вигляд, що у вас немає цього місця. Більше того, ви можете придбати тренажер, якщо у вас є достатньо фінансових ресурсів.
5. Купіть будильник
Якщо ви знаєте, що ви така людина, яка годинами може сидіти перед вашим комп’ютером або телевізором, не нудьгуючи, візьміть будильник і час від часу дзвоніть, щоб нагадати, що це гарна ідея ви встаєте і робите якийсь рух. І проста прогулянка краще, ніж бути такою сидячою.
6. Влаштуйте своє ліжко, щоб було якомога гостинніше
Більше подбайте про зовнішній вигляд ліжка (купіть постільну білизну на ваш смак або візьміть плюшеву подушку, якщо хочете), щоб легше відірватися від спокуси втратити частину ночі, сидячи перед комп’ютером та їдять можливо щось (це якщо це трапиться з вами).
Привітне ліжко допомагає вам спати раніше, і якщо ви спите 7-8 годин на ніч і особливо якщо ви засинаєте до півночі, рівень гормонів, що відповідають за голод і ситість, буде більш збалансованим, що зменшить кількість надлишку їжі.