Імбир допомагає схуднути
Поки я насолоджувався імбирним чаєм, я думав собі, що можу писати про імбир та його вплив на схуднення. За даними ВООЗ, понад 1,9 мільярда дорослих людей у всьому світі мають надлишкову вагу, з них 650 мільйонів страждають ожирінням. Цифри повинні навіть збільшитись у найближчі кілька років! Це спричиняє підвищення деяких захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, рак та високий кров'яний тиск!
Чи може імбир допомогти вирішити цю проблему?
Насправді показано, що імбир допомагає прискорити втрату жиру та поліпшити метаболічне здоров’я. Мета-аналіз 14 РКД показав, чи імбир був ефективнішим для схуднення, ніж група плацебо. Також було досліджено, чи імбир позитивно впливає на рівень цукру та ліпідів у крові людей із надмірною вагою та ожирінням. Дослідження тривали від 2 до 12 тижнів (в середньому 10 тижнів), і на день застосовували від 1 до 3 грам імбирного порошку.
Що вийшло?
Імбир насправді впливає на масу тіла та деякі метаболічні ефекти. Однак ефекти були занадто малі та важкі для інтерпретації, тому не можна одразу робити висновок.
Імбир може бути корисним для ваги тіла, але механізми його дії недостатньо вивчені.