Що ви можете зробити для здорової печінки

"Якщо в печінці все добре, у нас все добре", - думають органи нашого тіла. Чому варто бути обережними з майстром метаболізму.

Здорова печінка необхідна для самопочуття та працездатності. З цим варто бути обережним. Оскільки, хоча печінка має надзвичайну здатність до регенерації, у кожної четвертої людини в західних промислово розвинутих країнах підвищені показники печінки. Калорійна їжа, занадто багато алкоголю та занадто мало фізичних вправ є одними з найбільших ворогів центрального метаболічного органу.

Безалкогольна жирова печінка

"Що стосується печінки, багато хто вважає, що зловживання алкоголем є основною шкодою. Це правда, але безалкогольна жирова печінка зараз є одним з найпоширеніших хронічних захворювань печінки в Європі та США, і ця тенденція зростає. різноманітний ", - каже дієтолог Марліс Грубер з форуму. харчування сьогодні.

"Перш за все страждають пацієнти з надмірною вагою або ожирінням та/або страждають на діабет 2 типу. Хоча вміст жиру в печінці у здорових людей становить максимум 5%, у разі жирної печінки він збільшується до 50% Це означає, що життєво важливі завдання дедалі обмежуються, оскільки метаболізм, травлення, згортання крові, імунна система та детоксикація організму працюють лише зі здоровою печінкою ", - говорить Грубер. "Прогноз загалом тривожний. У найближчі 10-20 років очікується, що безалкогольна жирова печінка стане основною причиною трансплантації печінки. Тому тим важливіше навчати людей, звертати увагу на здоров'я печінки та вживати запобіжних заходів при свідомому способі життя".

Перевірте значення печінки

Однак печінка - мовчазний орган. Оскільки по ній не проходять нерви, це не викликає болю. А захворювання печінки часто залишаються непоміченими протягом тривалого часу, оскільки орган має великі функціональні резерви. Тому для профілактичної допомоги надзвичайно важливо регулярно перевіряти показники печінки. Це стосується здорових людей, а також названих груп ризику (людей із зайвою вагою та/або діабетом 2 типу).

Першими попереджувальними ознаками пошкодження цього важливого органу є підвищення рівня альбуміну та низький рівень білірубіну. Це може проявлятися у вигляді набряків на ногах або пожовтіння шкіри. Високий рівень ферментів глутамат оксалоацетат трансамінази (GOT) та гамма глутаміл трансферази (GGT) свідчить про запалену печінку.

Як можна захистити печінку?

Оскільки пошкодження печінки зазвичай розвивається роками, має сенс регулярно перевіряти власний спосіб життя, щоб зберегти важливий орган якомога здоровішим:

Вживайте алкоголь лише помірно: Чоловіки не більше 0,5 літра пива або 0,25 літра вина, жінки не більше 0,3 літра пива або 0,125 літра вина на день. Крім того, печінку радують два абсолютно не алкогольних дні на тиждень!
Зменшити зайву вагу на животі, оскільки так звані вісцеральні жирові клітини виробляють речовини-мессенджери, які викликають тихе запалення в печінці.
Харчуйтесь різноманітно і багато вправляйтеся (2,5 години на тиждень, настільки інтенсивно, що ви можете просто говорити).
Затишок для любителів кави: згідно з дослідженнями, кава пов’язана з низьким рівнем печінки. 600 мл/день зменшують ризик захворювань печінки.
Краще пити сильно підсолоджені фруктозою напої лише в помірних кількостях.
Розглядаються речовини, шкідливі для печінки Кортизон, дещо Антибіотики, контрацептиви і деякі Препарати від аритмій. Зокрема, знеболюючі засоби та антибіотики слід дозувати лише якомога вище і приймати якомога коротше.
Вакцинуйтеся проти гепатитів А і В.

Ви знали, що.

Печінка, найважливіший орган обміну речовин

складається з 3 мільярдів клітин печінки.
важить близько 1,5 кілограма.
вимагає 12% загальної потреби в кисні.
фільтрує більше 1 літра крові на хвилину.
є відправною точкою понад 500 різних обмінних процесів.
виробляє близько 1 літра жовчі на день для травлення.

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Редакційне редагування:
nk

Оновлено: 28.06.2017 | 10:39