Що ви можете зробити самі з переломом гомілки?
Дотримуйтесь закритих сезонів і знову нарощуйте м’язи
Разом з малої малогомілкової кісткою гомілка є однією з кісток нашої гомілки. Він розміщений так, що несе значну частину ваги нашого тіла, одночасно натискаючи на шкіру на передній частині ноги. Гомілка дуже стійка і може витримувати багато чого. Серйозні аварії або удари в результаті падінь або спортивних травм можуть зламати гомілку. Цей так званий перелом - це болюча і серйозна травма, яка вимагає негайної медичної допомоги.
Звернення до лікаря неминуче
Перелом гомілки спочатку не можна лікувати домашніми засобами. Необхідна абсолютна іммобілізація ноги, щоб гомілка могла знову повністю зажити. Це гарантується у вигляді пластиру в Парижі. Перш за все, постраждалій людині накладають гіпсову пов'язку, яка поширюється на коліно і щиколотку, щоб знерухомити всю ногу. Тут призначається абсолютний відпочинок, саме тому пацієнту також роблять ін’єкції тромбозу, щоб зменшити ризик тромбу занадто довго лежати. Гомілку буде рентгенологічно рентгенологічно перевіряти, щоб побачити зцілення. Якщо кістка виявляє перші ознаки загоєння, гіпсовий гіпс обмінюють на ходячий гіпс, і пацієнт може зробити перші спроби ходити на милицях. Перелом гомілки заживає кілька тижнів.
Якщо перелом гомілки не лікувати медично, це може призвести до значних наслідків пошкодження. Кістка більше не зростається належним чином, або уламки неправильно вирівняні. Тим не менше, пацієнт може зробити щось для зцілення після перелому гомілки.
Абсолютна іммобілізація, поки кістка не заживе
Перш за все, важливо виконувати вказівки лікаря. Якщо ця особа наказала іммобілізувати ногу і наклала гіпс, пацієнт повинен абсолютно дотримуватися режимів лежання та доглядати за ногою. Занадто ранні стреси можуть призвести до того, що кістка знову зміститься. Навіть після вилучення лежачої труби та переходу на ходячий гіпс, пацієнт повинен використовувати милиці, дані для ходьби, і не покладати вагу тіла на ногу.
Тільки після того, як кістка заживе, можна починати тренування для зміцнення стійкості гомілки. Однак тут слід подбати про те, щоб перелом гомілки не можна було запобігти, оскільки ризик нового перелому збільшується. Надмірний стрес у рідкісних випадках може призвести до нової перерви. Слід також уникати занять спортом, що збільшує ризик спортивної аварії та нового впливу на гомілку. Це зокрема включає футбол, де травми коліна, стопи та ніг є найпоширенішими наслідками аварій.
Ручний лімфодренаж
Фізіотерапевти клянуться використанням ручного лімфодренажу, який, як відомо, сприяє насосній функції судинної системи. Це має призвести до знезараження набряклої тканини, а також може зробити значний внесок у полегшення симптомів, особливо набряку, у разі перелому гомілки. Накопичена рідина транспортується до лімфатичних вузлів за допомогою спеціальних рухів руками, а також кругових, ритмічних і накачувальних рухів руками на ураженій ділянці.
Дієта і мазі
Гомеопатичний засіб Симфітум (живокіст) часто використовують при переломах кісток. Симфітум стимулює утворення мозолі (утворення нової кісткової тканини) і, таким чином, сприяє загоєнню кістки. Засіб також можна застосовувати у вигляді мазі (мазь живокосту). Здорова дієта також сприяє загоєнню зламаних кісток і зміцнює їх, щоб у майбутньому переломи не відбувалися так швидко. Тут особливо підходять продукти, багаті кальцієм, такі як молочні продукти, цільнозерновий хліб та овочі.
Також слід гарантувати достатню кількість вітаміну D, оскільки він позитивно впливає на формування кісток. Вітамін D в основному міститься в жирній рибі, такі як оселедець, а також у грибах та деяких видах сиру. Здорова кількість сонячних променів також сприяє утворенню вітаміну D в організмі. Куріння, навпаки, негативно позначається на імунній системі та процесі загоєння всіх хвороб.
Тренування нарощування після перелому гомілки
М'язи ураженої ноги ослаблені через тривалі періоди лежання після перелому гомілки. Тому після перелому великогомілкової кістки слід проводити тренування з відновлення м’язів та кісток. Це дозволяє уникнути ускладнень або подальших наслідків від перерви.
Спочатку пацієнт повинен почекати, поки кістка повністю заживе і гіпс буде знятий. У разі операції ногу можна знову навантажити швидше, ніж після простого перелому. Попередньо слід поговорити з лікарем, чи дозволено часткове навантаження на ногу. Потім під керівництвом фізіотерапевта можна починати розтягувати і рухати сусідні суглоби. Це починається з коліна і щиколотки, що збільшує приплив крові до гомілки і стимулює обмін речовин. Крім того, сусідні м’язи можуть перебудовуватися. Для цього підходять ізометричні вправи, в яких м’язи тренуються, не рухаючи їх. М'язи тренуються просто напругою в результаті тиску або напруги. Це також можливо, якщо пацієнт все ще прикутий до ліжка.
Нарощування м’язів
Через деякий час лікар обмежить дозволене часткове навантаження, і ногу можна буде повністю використовувати знову. Тут пацієнт повинен переконатися, що як колінний, так і гомілковостопний суглоби повністю рухливі, щоб схема ходи не змінювалася. Якщо м’язи та суглоби ще не відновлені настільки, наскільки можлива нормальна хода, слід тимчасово використовувати милиці.
Для початку водна аеробіка дуже підходить для нарощування м’язів, оскільки тут зменшується стрес, спричинений вагою вашої власної маси тіла. Слід використовувати водну аеробіку, особливо якщо перелом гомілки все-таки викликає біль під час тренувань. Як тільки людина відновлює здатність ходити, м’язи відновлюються просто шляхом ходьби. Ходьба також може допомогти зміцнити м’язи ноги через деякий час.
Тільки коли м’язи знову зміцняться, ногу можна тренувати на тренувальному обладнанні. Існують спеціальні вправи на стабілізацію для колін і м’язів. Ваш лікар повинен уточнити, чи можна займатися великим видом спорту знову після перелому гомілки.