Що ви можете зробити, щоб менструація прийшла швидше Що працює, а що не Здоров’я без зупинок
Є кілька причин, чому ви можете хотіти, щоб місячні прийшли швидше. Якщо ви страждаєте від нерегулярних менструацій, можливо, ви захочете викликати менструацію раніше, щоб зняти стрес і дискомфорт. Можливо, ви думаєте, що вагітні, якщо менструація запізнюється, і ви хочете почати менструацію раніше, щоб не турбуватися. Або, можливо, ви перебуваєте у запланованій відпустці і думаєте, що менструація зіпсує її початок.
Менструальний цикл регулюється гормонами, і вони визначають, коли починаються місячні. Змусити менструацію прийти швидше може бути дуже важко. Отже, навіть якщо ви цього хочете, змусити менструальну кровотечу швидше почати майже неможливо.
Існує багато теорій про природні методи, що дозволяють пришвидшити період. Однак дуже мало з них підтримуються науковими дослідженнями. У цій статті я розповідаю про використання природних методів для стимулювання менструації.
Фактори, що індукують менструальний період
Менструальний цикл регулюється складним балансом гормонів в організмі. Місячні починаються, коли немає заплідненої яйцеклітини, яка могла б завагітніти. Якщо імплантація не відбувається, слизова матка видаляється і починається менструальна кровотеча.
Доктор Дженніфер Надтсон, експерт з ендокринології та репродуктивного безпліддя з Техаського університету, каже, що гормони стимулюють яєчники виробляти естроген і прогестерон. Ще до овуляції (фолікулярна фаза) відбувається збільшення гормонів, що стимулюють ріст фолікулів, що містять яйцеклітини. Якщо запліднення не відбувається, зниження рівня естрогену та прогестерону призводить до початку наступної менструації.
Під час менструального циклу коливання гормонів в організмі відповідає за зміни в грудях, передменструальні спазми та інші ознаки того, що менструація ось-ось почнеться.
За словами акушера-гінеколога доктора Сари Маршал, різні фактори можуть впливати на гормони і впливати на період. Наприклад, стрес, надмірна вага, важкі фізичні вправи або велика втрата ваги - все це може вплинути на появу менструації.
Як зробити менструацію швидшою: що працює, а що ні
Щоб менструація почалася раніше, багато людей шукають природні засоби, які можуть стимулювати менструальний потік. Ці засоби називаються емменагогами і, як кажуть, стимулюють або регулюють менструальний кровотік.
То що стосується стимулювання менструації, що працює, а що ні? Давайте подивимося, що говорить наука.
Протизаплідні таблетки
Прийом протизаплідних таблеток або гормональних контрацептивів - це спосіб контролювати свій період і починати, коли хочеш.
Хоча протизаплідні таблетки не є природним рішенням, вони є одним з єдиних способів точного контролю гормонального рівня естрогену та прогестерону.
Лікарі клініки Майо кажуть, що таблетки для прийому всередину допомагають регулювати менструальний цикл кожні 28 днів. Вони також кажуть вам, що спосіб прийому таблеток може вплинути на менструацію, наприклад: продовження прийому таблеток призведе до затримки менструації, щоб ви могли пропустити менструацію під час важливих подій або зменшити кровотечу у жінок, які страждають. дефіциту заліза.
Вітамін С
Деякі люди стверджують, що вітамін С може впливати на рівень гормонів у вашому організмі, і тому його можна використовувати для початку менструації.
Твердження, що вітамін С може допомогти викликати менструальний цикл, ґрунтуються на дослідженнях, що пов'язують високі дози вітаміну С та підвищення рівня естрогену та прогестерону. Наприклад, Університет штату Меріленд повідомляє, що вітамін С може підвищити рівень естрогену, якщо його приймати з протизаплідними таблетками. Інше дослідження на кроликах виявило зв’язок між рівнем аскорбінової кислоти (вітаміну С) та рівнем естрогену/прогестерону.
Однак немає досліджень, що підтверджують твердження, що починаючи приймати високі дози вітаміну С менструація почнеться швидше. За даними Університету штату Орегон, прийом високих доз вітаміну С може перевантажити ваше тіло, тому зайва кількість втрачається в сечі за лічені години.
Кориця
Деякі дослідження показують, що кориця може допомогти вам регулювати менструальний цикл і запобігти пізнім менструаціям.
За даними журналу Environmental Toxicology and Pharmacology, кориця має естрогенну та антиестрогенну дію. Дослідження, опубліковані в Американському журналі акушерства та гінекології, виявили, що добавки з корицею можуть допомогти поліпшити регулярні менструації.
Однак дослідження впливу кориці на менструацію не підтвердили, що вона допомагає викликати менструацію і змушує її починатися раніше.
Петрушка
Петрушка може допомогти вам уникнути ситуацій, коли менструація затримується.
Як пише Drugs.com, петрушка є важливим джерелом вітамінів і мінералів. Повідомлялося, що високі дози петрушки мають емменагогічну дію і можуть сприяти стимулюванню менструацій. Однак жодне клінічне дослідження не підтвердило дозу петрушки, необхідну для будь-якого терапевтичного ефекту.
ягоди ялівцю
Ще однією рослиною, яка може вплинути на стимулювання менструації, є ягоди ялівцю.
Drugs.com повідомляє, що ягоди ялівцю або ялівцева олія можуть стимулювати менструальний кровотік. Оскільки ялівець також може мати абортивний ефект, не слід його вживати, якщо ви вагітні
Чорний кохош
Чорний когош - це рослина, що походить з Північної Америки. Національний інститут охорони здоров’я повідомляє, що ця рослина має давню історію використання серед корінних американців для лікування різних станів, включаючи порушення менструального циклу.
Однак сьогодні чорний кохош найчастіше використовується при симптомах менопаузи, таких як припливи і нічна пітливість, сухість піхви. Це пов’язано з тим, що корінь чорного кохоша, мабуть, має подібні ефекти до жіночого гормону естрогену. Однак немає доказів, що підтверджують твердження про те, що чорний когош може пришвидшити менструацію.
Університет штату Меріленд каже, що вагітним і годуючим жінкам слід уникати чорного кохоша, оскільки рослина може стимулювати скорочення і призвести до передчасних пологів або викидня.
Куркума
Дослідження куркуміну, який є активною речовиною куркуми, показало, що він має певний естрогенний ефект. Однак перед тим, як почати вживати більше куркуми, щоб викликати менструацію, вам слід врахувати кілька фактів.
Рак молочної залози повідомляє, що куркумін має лише слабкий естрогенний ефект. Це означає, що це може не допомогти в тому, щоб менструація відбувалась раніше. У книзі "Фітотерапія" повідомляється, що куркума використовується століттями як традиційне ліки, яке допомагає регулювати менструацію. Але жодне сучасне наукове дослідження не виявило жодних доказів того, що вживання куркуми викликає передчасні менструації.
Однак куркума має деякі переваги, допомагаючи зменшити дискомфорт під час менструального циклу.
Згідно з додатковою терапією в медицині, добавки куркуміну можуть допомогти зменшити тяжкість ПМС. Куркумін допомагає зменшити біль і судоми перед менструацією завдяки своїм протизапальним ефектам. Учасники дослідження приймали куркумін протягом семи днів до менструації та не відчували менструальних болів.
Усуває стрес, щоб допомогти регулювати менструацію
Природним способом допомогти швидше зробити менструацію є зменшення стресу. Звичайно, це спрацює лише в тому випадку, якщо стрес затримає менструацію або спричинить довгий менструальний цикл.
Журнал клінічних та діагностичних досліджень повідомляє, що емоційний або психологічний стрес може спричинити порушення менструального циклу. Дослідники виявили, що нерегулярні менструації, рідкісні місячні або навіть відсутні періоди можуть бути спричинені занадто великим стресом.
Попередження, якщо ви хочете, щоб менструація настала раніше
Немає вагомих наукових доказів того, що прийом природних засобів або трав може допомогти викликати період і пришвидшити його. Також варто пам’ятати, що деякі трави, які діють як емменагоги, можуть мати абортивний ефект. Наприклад, петрушка, ялівець та чорний когош можуть мати абортивні наслідки та спричинити викидень, якщо давати їх у більших дозах.
Причини нерегулярних менструацій
Якщо ви стурбовані тим, що менструація затримується або стала нерегулярною, і ви хочете, щоб вона прийшла вчасно, добре знати про деякі найпоширеніші причини порушення менструального циклу.
Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)
Однією з причин, чому менструація стала нерегулярною і не настає вчасно, може бути причина синдрому полікістозу яєчників.
Доктор Річард Лучіді з кафедри акушерства та гінекології Медичної школи Університету Співдружності штату Вірджинія розповідає про СПКЯ. Синдром полікістозу яєчників - це гормональний розлад, при якому занадто багато чоловічих гормонів. Це змушує багато фолікулів рости на яєчниках і може призвести до порушення менструального циклу.
Одним із способів природного лікування POCS та природного регулювання менструального періоду є прийом кориці. Американський журнал акушерства та гінекології повідомляє, що кориця може бути ефективним природним засобом лікування жінок із синдромом полікістозу яєчників.
Коливання рівня гормонів може затримати менструацію
Менструація, яка настає на кілька днів пізніше звичайного, іноді пов’язана з гормональними коливаннями в організмі.
Доктор Трейсі Джонсон, лікар OB-GYN, каже, що дисбаланс рівня естрогену та прогестерону може затримати менструацію. Стрес також може негативно вплинути на гормони, а також може бути фактором, для якого менструація не настала, коли ви цього очікуєте.
Проблеми з щитовидною залозою
Проблеми з щитовидною залозою також можуть стати причиною того, що менструація стала нерегулярною.
За даними Канадської медичної асоціації, дисфункція щитовидної залози часто винна в порушеннях менструального циклу. Зазвичай лікарі проводять аналізи крові для визначення рівня гормонів щитовидної залози, перш ніж рекомендувати лікування для регулювання менструального циклу.
Затримка менструації - це лише ознака розладу щитовидної залози. Інші ознаки того, що щитовидна залоза не працює належним чином, включають незрозумілі зміни ваги, випадання волосся, перепади настрою та серцебиття. Деякі природні способи піклування про здоров’я щитовидної залози включають отримання достатньої кількості вітамінів і мінералів, виключення обробленої їжі та прийом пробіотиків.
Дуже інтенсивні вправи
Вимогливі фізичні вправи можуть бути однією з причин нерегулярних менструацій.
Доктор Вільям Блад з WebMD каже, що сильні фізичні вправи, що призводять до затримки менструації, є загальним явищем серед спортсменів на витривалість.
Однак, згідно з Британським журналом загальної практики, помірні фізичні навантаження можуть бути корисними для зменшення симптомів порушення менструального циклу. Встановлено, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити менструальні болі та поліпшити якість життя жінки.