Секрети людей, які ніколи не хворіють на мобільний телефон
Можливо, ви помітили людину, яка час від часу чхає або іноді болить голова, але ніколи не застуджується і залишається в будинку через страшний грип, який, здається, ніколи не закінчується.
Лікарі ще не змогли знайти спосіб зупинити застуду або уникнути вірусів, хоча відповідь на це питання вони шукали століттями. Natural Health пропонує взяти за приклад тих, хто, здається, позбувся цих проблем, таких загальних для кожного з нас.
1. Це менше стресу
Дослідники з університету Дьюка виявили, що стрес впливає на серце та імунну систему. Вас також легше вражають інфекційні бактерії, такі як туберкульоз. Вивчаючи методи розслаблення, ви можете зробити багато корисного, і фахівці радять батькам з раннього віку навчати дітей, як справлятися зі стресом.
Рух дуже хороший, екскурсія довколишнім парком негайно заспокоюється, за словами фахівців з Каліфорнійського університету. Дієта, багата фруктами та овочами, має вирішальне значення, як і сміх, який виділяє ендорфіни.
2. Споживайте пивні дріжджі
Всього одне зерно дріжджів на день надзвичайно корисно для організму, маючи повний спектр вітамінів групи В та допомагаючи краще засвоювати вуглеводи, жири та білки. Вони також необхідні для здорового волосся, красивої шкіри, клітин крові, залоз, що відповідають за вироблення гормонів та нормальну роботу імунної системи.
Вітаміни групи В допомагають виробляти антитіла та білі кров’яні клітини, а без них організм беззахисний. Покладіть трохи дріжджів у соуси (особливо томатні), або хліб та хлібобулочні вироби на кухні. Ви зовсім не відчуєте його смак, але насолоджуєтеся його корисним впливом.
3. Їжте менше
Ще в 1930 році дослідження показали, що тварини, які їли менше, жили вдвічі довше за інших. Пізніші дослідження на людях цього разу чітко показують зв’язок між меншою кількістю калорій та меншим рівнем захворюваності на здоров’я, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет та хворобу Альцгеймера.
Учасники дослідження, які їли на 25% менше норми, через деякий час мали нижчий рівень загального холестерину, але також і типу ЛПНЩ (поганий холестерин). Тригліцериди та артеріальний тиск також були низькими. Менше калорій не обов'язково означає менше їсти. Першим кроком, який ви можете зробити, є відмова від цукру та білого борошна та вживання зелених листових овочів.
4. Вони не бояться бактерій
Жоден лікар не скаже вам, що добре мати селян під рукою, коли ви їсте, але, здається, навіть надзвичайно стерильне середовище, яке хоче будь-яка сучасна людина, не є найбільш підходящим. Найкращий спосіб - десь посередині, і бактерії не повинні повністю відсутні в середовищі, в якому ви живете, оскільки вони мають симбіотичні стосунки з людським тілом.
«Хороші» мікроби можуть покращити ваш обмін речовин та імунітет. Дослідники з Каліфорнійського університету виявили, що бактерії на поверхні шкіри зменшують запалення. Тож не заважайте своїм дітям гратись у фермі перед блоком, і якщо ви купуєте свої овочі з місця, де ви знаєте, що вони не обприскуються небезпечними речовинами, не мийте їх так завзято.
5. Виберіть природні засоби
Рослини дуже важливі в китайській медицині, а їх цілющі здібності вражаючі: вони зменшують біль, запалення, стимулюють імунну та нервову системи, знищують мікроби та знижують артеріальний тиск.
Зелений чай дуже корисний для здоров’я, але цього не можна сказати про сучасні напої, які стверджують, що в їх складі є зелений чай. Антиоксиданти в чаї, звані поліфенолами, спалюють жир, захищають печінку, контролюють рівень цукру в крові та знижують рівень холестерину. Приготуйте власний чай, щоб переконатися, що він не переповнений шкідливими речовинами.
6. Не нехтуйте друзями
Дослідження показують, що люди, які мають міцні дружні стосунки, мають кращу імунну систему та краще захищені від інфекційних захворювань. У 2008 році дослідження в Гарварді показало, що хороше соціальне життя змушує вас зберігати кращу пам’ять, а шведське дослідження говорить, що люди з активним соціальним життям менш схильні до серцево-судинних захворювань, депресії та тривоги.
Намагайтеся щодня вести принаймні дві приємні розмови та бути щедрими з новими людьми. Дійсно слухайте людей, які з вами розмовляють, і намагайтеся не лити нерви тим, хто не має провини.
7. Підтримуйте збалансований рН
Організм працює найкраще, коли знаходиться десь між кислотою та лугом. Коли рівень рН опускається нижче середнього рівня, організм страждає від кислотності, втоми, необхідності швидше дихати, проблем зі шлунком і незрозумілих сплутаностей свідомості.
Їжа, яка занадто багата м’ясом та цукром, виробляє багато кислотності в організмі. Більшість овочів лужні, тому добре балансувати між двома видами їжі.
8. Їжте часник
Часник є антиоксидантом і природним антибіотиком, зменшуючи тривалість застуди та грипу. Однак деякі експерти стверджують, що користь часнику зменшується при його введенні в різні таблетки, тому найкраще споживати його як такий.
9. Регулярно детоксикуйте
Багато поширених сьогодні хімічних речовин, таких як фталати або діоксин, були повністю відсутні в навколишньому середовищі століття тому. Ось чому рівень захворювань, спричинених впливом токсичного середовища, так сильно зріс. Хоча не проводилось жодних спеціальних досліджень, щоб продемонструвати переваги детоксикації, це, безумовно, покращує стан здоров’я.
Проблеми з травленням, постійна втома або м’язові болі - лише кілька ознак, які повинні спонукати вас до такої процедури. Уникайте кофеїну, алкоголю, жирів, цукру і відвідуйте сауну. Мінеральна ванна може дуже допомогти вам розслабитися.
10. Більше спати
Недосипання завдає великої шкоди організму і сприяє стресу. Надмірна втома виробляє занадто багато кортизолу, який дає вам енергію, але обмежує вироблення гормону росту, обмежуючи здатність організму відновлюватися.
Недолік сну шкодить організму і особливо імунній системі. Дослідники з Каліфорнійського університету виявили прямий зв’язок між недосипом і втратою клітин в організмі. Якщо ви хочете випити кави, зробіть це перед тим, як поспати. Потрібно 20 хвилин, щоб кава набула чинності, за цей час ви можете трохи виспатися. Прокинувшись, ви почуватиметесь набагато активніше.