Що ви повинні уникати споживання до d; йти спати; ; Блог шеф-кухарів
Чого слід уникати перед сном
Їжі, якої слід уникати перед сном
Це вас так вражає, особливо для тих, хто працює в готельному чи ресторанному бізнесі. Зазвичай це близько 19:00, коли ми вечеряємо перед нападом на ресторанне обслуговування. Через чотири-п’ять годин після того, як ваша вечеря пройшла через шлункову коробку, чудовий час лягти спати, але раптом ви зголодніли, дуже зголодніли. Це класика для кухонних та ресторанних команд, але її можна перенести у повсякденне життя.
Як ви, напевно, вже знаєте, їсти перед сном - не дуже гарна ідея. Але голод є, він вас збиває, і, що ще гірше, холодильник дарує вам солодке око. Це по-людськи, ти вже не витримаєш. Але будьте впевнені, ми можемо з’їсти трохи перекусити перед сном, якщо ви нічого не перекушуєте.
Отже, чого вже уникати:
Їжа та напої з кофеїном
Уникайте пити велике латте перед сном, а також, звичайно, каву та еспресо всіх видів. Кофеїн - стимулятор, який заважатиме вам спати. Натомість хороший настій з липи зробить вам найбільше користі.
Алкоголь
Жодної склянки вина перед сном, навіть якщо це здається вам розслаблюючим, особливо якщо ви супроводжуєте його останньою сигаретою! ... Оскільки алкоголь зневоднює, ви ризикуєте прокинутися посеред ночі за великою склянкою води.
Гостра їжа
Абсолютно уникати! Ви можете страждати від печії та утрудненого травлення вночі, але також маєте величезну потребу пити.
Смажена їжа
Картопля фрі та картопляні чіпси засвоюються набагато довше, ніж вся їжа. Якщо ви лягаєте спати після вживання такої їжі, у вас можуть виникнути спазми в шлунку та рефлюкс шлункової кислоти. Тим більше, що вас часто пересолюють, вам доведеться пити більше, ніж зазвичай.
Солодощі або цукриста їжа
Цукор дає вам короткочасну енергію ... так що вам буде важко заснути. До того ж, коктейль із цукру та сну не допоможе вам виправити жир ... Будьте обережні з зубами, особливо дітям. !
Більшість овочів
В основному брокколі, капуста, цибуля та цвітна капуста. Вони корисні для вашого здоров'я, але ми можемо поспоритись, що ваш сон буде перериватися газом ... ой, під простирадлом це не любов !
Газовані напої
Шлунковий рефлюкс, здуття живота і гази гарантовані ... Вам доведеться прокинутися, щоб помочитися, і, звичайно, остерігайтеся цукрів, тих, що призводять до збільшення ваги.
Морозиво
Маленька мисочка замороженого йогурту або склянка молока не зашкодить. Але велика чаша морозива, і ви можете попрощатися зі своїм спокійним сном. Він містить багато важко засвоюваних жирів та цукру, які дадуть вам енергію в короткостроковій перспективі. Вибуховий коктейль !
червоне мясо
Він багатий білком ... і жиром. Червоне м’ясо перетравлюється довше і може спричинити спазми в шлунку.
Чилі
Квасоля, м’ясо та томатний соус погано змішуються перед сном ...
Овес
Їжте вівсянку вранці, а не вночі! Така клітковина уповільнює ваше травлення та можливе здуття живота.
Остерігайтеся зайвого шоколаду
Це дуже шикарно в розкішних готелях, трохи шоколаду на подушці ... трохи чистого і гіркого шоколаду підсолодить вам ніч, але будьте обережні, уникайте коробки з наповненим шоколадом перед телевізором. Це велика кількість жиру і з меншою дозою, але пам’ятайте, що, як і кофеїн, теобромін у шоколаді є захоплюючим.
Таким чином, уникайте жирних, важких і важко засвоюваних препаратів та стимуляторів. Надавайте перевагу білкам та певним фруктам, таким як яблука, і особливо плануйте добру годину травлення перед сном.
14 коментарів на тему “Чого слід уникати перед сном”
дякую за всі ці маленькі поради!
крім того, температура кімнати та наші години сну важливі для поповнення в кращому випадку
Щиро дякую за пораду. Я той, хто любить їсти пізно ввечері, особливо м’ясо чи хліб. Я знаю, що збираюся зупинитися або змінитися ?
безперервний, якщо це радує вас, для вас, але для когось іншого це буде інакше.
Дякую; але якщо я все-таки з’їм абрикос або вип’ю склянку абрикосового соку, це може заважати травленню?
Здравствуйте,
Це погано для повноцінного сну 4 тонких скибочок цільнозернового хліба. Дякую за пояснення. Я вже кілька років безсоння, і не знаю, що з цим робити. Я обідаю не там, де мало і легкий салат, змішаний зі свіжими овочами і пофарбований. Але це все-таки не правильні ліки.
добрий вечір, я хочу знати, чи пити гарячий шоколад ввечері я раджу перед сном? Дякую за відповідь
Занадто багато людей не розуміють, як погано впливає їжа на наші зуби, якщо ми їмо їх не в той час. Емаль на наших зубах набагато чутливіша, ніж ви можете подумати. Мені дуже подобається, що ця стаття розповідає про інші ефекти цих продуктів, але ми ніколи не повинні забувати про здоров’я наших зубів.
Жан, ти стоматолог, я впевнений !
Я, я ніколи не їжу перед сном, бо я вже вечеряю пізно, тому що мій чоловік закінчив працювати пізно, тому вони ніколи не обідають до 18:30 або 19:00. Однак у мене є орендар, який їсть свою велику миску з морозивом та лікером, а іноді навіть пиво. Він каже, що це не заважає йому спати, у чому я сумніваюся. Я чую, як він часто встає вночі, щоб піти у ванну.
Дякую за цю статтю, вона допомагає мені уникати продуктів, що заважають спати.
А саме, особливо в цей час надлишку ...!
Щиро дякую за пораду ! Зазвичай я уникаю молока, думаючи, що це може спричинити бензин цілу ніч, то, що я беру вночі, щоб трохи поспати, це трохи шоколаду. і це миттєво.
дійсно, не всі продукти рекомендуються для приємного нічного сну, вони шкодять нашим зубам і нашому сну, але вони також мають катастрофічний вплив на наш кишечник, звичайно, люди можуть перейти від стану добробуту до стану діареї за кілька хвилин ... Я вже бачив даму, яка спорожняла всі ці екскременти в розкішному бутіку. . вона буквально ссала в дупу ...
будь обережним
Я завжди голодний перед сном, уникаю важкої їжі, а коли прокидаюся, апетиту немає, голод перетворюється на теля.
Залишити коментар
КАТЕГОРІЇ
- З чайною ложкою (14)
- Новини іноземних монет (369)
- Новини Pourcel Франція (664)
- Новини Шеф-кухарі та ресторани (832)
- Мистецтво, культура та традиції (248)
- Угода місяця (11)
- Хороші адреси (1019)
- Зустрічні труси (114)
- Кухарі (1907)
- Дизайн - оздоблення (133)
- Долі жінок (4)
- Події та вечірки (1045)
- Рецепт тижня (149)
- Винороб місяця (54)
- Коктейлі (15)
- Без зірок (665)
- Для розваг (726)
- Преса та ЗМІ (1727)
- Продукти сезонного ринку (147)
- Рецепти кулінарної майстерні (185)
- Тенденції (926)
- відео (214)
- Туристичні напрямки відпочинку (115)