Що ви повинні знати про грип та застуду - Eden Lyfe Group
Настає сезон холодів, і нам потрібно підготуватися до того, щоб правильно боротися з будь-якою застудою та грипом. 🙂
Напевно для вас це був не рік, коли ви хоча б раз не застудилися або не застудились від усіх (лихоманка, головний біль, безсоння, нездужання, апатія тощо). У цій статті я хочу надати вам деяку інформацію, щоб знати, як запобігти цим застудам та грипу та, можливо, якщо вже пізно, які гігієнічно-дієтичні заходи вжити, коли ви вже "несправні" 🙂
Холод викликають віруси, які вражають носові ходи та горло. На жаль, існує понад 200 вірусів, які можуть викликати застуду. Вони трапляються приблизно 2-3 рази на рік у дорослих та дітей частіше, особливо якщо вони контактують з іншими дітьми, вже застудженими, і такий стан триває близько тижня.
Грип викликається меншою кількістю вірусів, але проявляється швидше і з більш важкими симптомами, ніж звичайна застуда.
Які симптоми?
Симптомів застуди багато і багато: червоні та вологі очі, висока температура, озноб, закладеність носа, підвищений виділення з носа, біль у горлі, кашель, часте чхання, іноді нудота, блювота та хриплий голос.
У випадку з грипом, як я вже говорив, симптоми набагато важчі: дуже висока температура, головний біль, втома, болі в м’язах, апатія (відсутність апетиту). У здорових людей грип не викликає серйозних захворювань, але може посилити наявні захворювання у людини, яка страждає на інші хронічні захворювання (хворі на респіраторні захворювання, дуже низький імунітет, вагітні жінки, люди похилого віку тощо). Куріння та хвороби можуть посилити симптоми грипу.
Нам потрібно розглядати ці симптоми як спосіб для організму/імунної системи захиститися та усунути віруси, і, звичайно, у цьому випадку нам потрібно допомогти йому як можна. 🙂
Що робити?
Звернення до сімейного лікаря - найкращий варіант, особливо коли у вас грип з важкими симптомами. Він точно знатиме, у якому стані знаходиться ваш організм у той початковий період, коли симптоми проявляються, і тому він може дати вам рекомендації щодо лікування чи гігієни та дієти. Для полегшення симптомів можуть бути рекомендовані антибіотики, але вони не усувають причину. Залежно від стану та тяжкості симптомів, лікар може або не рекомендувати ліки.
Скажімо, ви пішли до лікаря, і він дав необхідні рекомендації, або у вас застуда без сильних симптомів, і ви хочете зробити кілька додаткових кроків, які можуть допомогти вам поліпшити ваші симптоми і навіть прискорити процес загоєння. Тут:
Як запобігти?
Перш за все, ми повинні пам’ятати, що нам слід триматися подалі від патогенних мікроорганізмів, і ми можемо зробити це за допомогою належної гігієни тіла, наприклад, миття рук (особливо коли ми торкаємось брудних поверхонь або чхаємо або кашляємо в долоні), але головне щоб уникнути контакту з хворими людьми.
По-друге, ми повинні добре одягатися в холодну пору року, і коли я кажу добре одягнений, я також маю на увазі прикриття голови, коли на вулиці низькі температури, носіння футболки під блузою і покриття чутливих ділянок (руки, ноги, спина, шия, голова тощо)
І останнє, але не менш важливе: фізичні вправи, спокійний сон та збалансована дієта з переважанням цільнозернових, фруктів та овочів та низько оброблених продуктів (солодощів, фаст-фуду) можуть допомогти зміцнити нашу імунну систему.
Сподіваюся, ця стаття дала вам кілька ідей, які допоможуть вам краще зрозуміти, що таке застуда та грип та які кроки ви можете зробити, коли ви вже застуджені або хочете запобігти цьому стану.