Домашні масажні засоби для целюліту для схуднення, стегон, ніг
Капітонії, здуття живота, затримка води, масаж для схуднення є суттєвим стимулом у боротьбі з цими незручностями вдома. Між пальпацією та прокатуванням, дренажем та розминанням, Соня Петрау-Гей, фізіотерапевт у центрі талассотерапії * дає нам свої поради щодосамомасаж вдосконалювати з повною свободою.
Антицелюлітний масаж
Цільова область: стегна, сідла, сідниці.
Правильний жест: "The відчувати себе насправді є ключовим жестом для стирання м’якого вигляду. Незалежно від типу целюліту, пальпаторний рулон буде ефективним ", - запевняє Соня Петрау-Гей. Щоб добре себе помасажувати, затисніть хорошу товщу шкіри і розгорніть її у всі боки, щоб рухати і пом'якшувати міжклітинні перегородки шкіри. Целюліт Щоб одночасно посилити циркуляцію лімфи, масажуйте знизу вгору.
Правильний темп: раз на день. "Цей вид масажу може бути досить болючим, особливо коли целюліт добре просочений. Найголовніше - це добре мобілізувати тканини. Поступово вони пом'якшають і стануть менш болючими, тоді ми можемо продовжувати тривалість масажу і частіше повторювати . "
А крем для схуднення? "Хороша ідея - крем для схуднення на основі кофеїну. Однак, щоб відчути його та прокатити, вам потрібно добре зчепитись, і якщо шкіра занадто сильно ковзає, це буде складніше. Можливо, ви зможете застосувати крем для схуднення відразу після масажу. . "
Додана порада: для посилення ефекту пальпації та рулону важливо поєднувати його з фізичною активністю.
Масаж для позбавлення від невеликих банок
Цільова область: шлунок.
Правильний жест: Якщо ви, як правило, страждаєте від здуття живота, особливо після їжі, ці жести допоможуть вам "спухнути" і почуватись краще в шлунку. "Щоб активувати транзит, робіть кола плоскою рукою у напрямку до голок годинника, радить фізіотерапевт. Ви також можете, закривши кулак, покрити лаком кран, формуючи кола у напрямку до голок" годинник. Постукування має вібраційний протизастійний ефект ".
Правильний темп: Кілька разів на день, "як тільки відчуєте роздуття", але не відразу після їжі. Кожен повинен знайти максимально комфортний час.
Додаткова порада: "Самомасаж диханням - один з найефективніших. Ми глибоко дихаємо, надуваючи живіт, і видихаємо, втягуючи живіт якомога більше. Цей масаж діафрагмою слід робити якомога частіше. щоб це стало звичкою ".
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.