Що ви знаєте про малину Це може бути включено до мобільних дієт
Цей варатичний фрукт, але який можна успішно зберігати в морозильній камері та їсти його взимку, багатий вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Калорійно бідний, це ідеальний вибір для тих, хто намагається схуднути. Крім того, він допомагає травленню та імунній системі, захищаючи організм від певних захворювань.
Малина, що містить 8 грамів клітковини на чашку, є одним з найкращих джерел клітковини. Він також містить вітамін С і марганець, а також фолат, вітамін В2 і В3, калій, магній, омега-3 жирні кислоти, мідь та залізо, повідомляє suite101.com. Вітаміни А, Е, кальцій і фосфор містяться в невеликих кількостях.
Багата антиоксидантами малина має протимікробну дію, зберігаючи травну систему здоровою. Висока концентрація розчинної клітковини допомагає травленню, але також утримує рівень цукру в крові під контролем.
Вітамін С захищає організм від дії вільних радикалів, зміцнює імунітет і збільшує засвоєння заліза. Вміщений марганець підтримує міцність кісток і покращує діяльність щитовидної залози. Крім того, малина має антибактеріальні та противірусні властивості та містить кислоту, яка бореться з раком.
Малина - лише 64 калорії на чашку, ідеальна закуска з низьким глікемічним індексом лише 3, а це означає, що після вживання рівень цукру в крові не буде різко зростати, як це має місце з іншими фруктами. В основному, це дає відчуття ситості досить швидко, порівняно з іншими закусками.
Це не тільки смачно, але цей фрукт є одним із найбагатших поживних речовин.