Що відбувається, дієта лікаря, яка сприяє виробленню кератину в організмі -
Кератин - це тип білка, що міститься у волоссі, шкірі та нігтях. Це надзвичайно важливо для структури шкіри, підтримує загоєння ран і підтримує здоров’я нігтів та волосся. Кератинові добавки допомагають запобігти втраті волосся, сприяють швидкому та здоровому росту нігтів і помітно покращують текстуру шкіри. Однак існує багато продуктів, які можуть допомогти організму отримати кератин, і, як ми добре знаємо, дієта відіграє важливу роль у багатьох інших випадках.
Продукти, що сприяють виробленню кератину в організмі
яйця. Вживання яєць природним чином прискорює вироблення кератину. Насправді вони є ідеальним джерелом біотину, необхідної поживної речовини, що бере участь у створенні кератинової продукції. В одному яйці міститься 10 мг кертину або 33% рекомендованої добової норми.
Цибуля. Цибуля чудова не тільки своїм смаком, який вони надають стравам, але й тим, що вона допомагає у виробництві кератину. Цей овоч багатий на N-ацетилцистеїн, антиоксидант, який організм перетворює в амінокислоту, звану L-цистеїном, сполукою кератину. Цибуля також є ідеальним джерелом фолієвої кислоти, необхідного мікроелемента для підтримки здорових фолікулів волосся.
Лосось. У лососі багато білка, а 85 г лосося містить 17 г білка. Це також відмінне джерело біотину, ще однієї ключової поживної речовини, яка підтримує виробництво кератину. Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які покращують ріст та густоту волосся та захищають від випадіння.
Солодка картопля. Солодка картопля є одним з чудових джерел, які допомагають у виробництві кератину. Вони містять вітамін А, який необхідний для здорової шкіри та волосся.
Насіння соняшника. Насіння соняшнику є ідеальними джерелами як біотину, так і білка, обох необхідних для виробництва кератину. 35 г насіння соняшнику забезпечують 7 г білка та 2,6 мг біотину, тобто 9% від рекомендованої добової потреби. Більше того, вони містять численні мікроелементи, такі як вітамін Е, мідь, селен та пантотенова кислота.
Манго. Манго, який походить із Південної Азії, - це фрукт з додатковими поживними речовинами, які не повинні бути відсутніми в раціоні. Цей тропічний фрукт багатий вітаміном А, вітаміном С та фолієвою кислотою.