Сніданок важливий у дієті; Практика зцілення
Сніданок не повинен залишатися поза дієтою
На Новий рік багато людей вирішили схуднути на зайві кілограми зі свят. Однак багато людей, які харчуються, роблять помилку, зменшуючи сніданок вранці. Деякі навіть повністю пропускають перший прийом їжі за день. Однак дослідження останніх років показали, що "регулярно вживані страви уникають ожиріння".
Дослідження показали, що відмова від сніданку товстіє
Делікатеси різдвяного та святкового сезону закінчились, і деякі люди почуваються винними. Подальше бажання «схуднути» реалізується більшістю людей, які дотримуються дієти. Багато людей зменшують споживання калорій, змушуючи себе менше їсти. Кельнський дієтолог Dr. Антоні Данц повідомляє, що багато людей роблять помилку, пропускаючи найважливіший прийом їжі в день, сніданок, вранці. "Люди люблять обійтися без сніданку, тому що багатьом легше відмовитися від їжі вранці, ніж опівдні або ввечері". Однак відмова від сніданку не приносить ніякої користі, це насправді негативно позначається на фігурі. Тому що "Дослідження показали, що регулярний сніданок позитивно впливає на вагу".
Якщо ви пропустите сніданок, у вас швидко з’явиться тяга протягом дня. Часто пізно вранці або опівдні з'їдається більше, "ніж потрібно і добре", говорить Данц. Тіло автоматично перемикається на зберігання та збільшене споживання їжі, щоб компенсувати передбачувані збої. Тому дієтолог радить "ні в якому разі не пропускати сніданок". Особливо це стосується тих, хто вирішив прийняти. "Завжди переконайтеся, що у вас є здорова, ситна база вранці, не починайте день натщесерце".
Зменште споживання калорій протягом дня
Щоб ефективно схуднути, постраждалі повинні їсти менше хліба або булочок з маслом, шинкою, ковбасою чи сиром протягом дня, а не лише вранці. Тому порада експерта з питань харчування незвичайна: “Сумісні, приготовані страви” - це добре. Вони «відмінні для фігури». Данц рекомендує "теплий сніданок із злаків на ранок, наприклад, виготовлений із вівсяних пластівців або пластівців із спельти та води як каші". Щоб смаком не нехтувати, ви можете додати стільки фруктів та горіхів, скільки вам подобається. "Ви також можете додати трохи вершків або меду". Ті, хто віддає перевагу чомусь ситному, також можуть приготувати овочі на пару вранці. Це ситно, а також дуже поживно.
Змініть свій спосіб життя з довгостроковим успіхом
Натуропат Єнс Нойгебауер каже: «Натуропатія дотримується точки зору, що збалансована дієта з 80 відсотків фруктів та овочів та великою кількістю фізичних вправ, як правило, забезпечує краще здоров'я. Нойгебауер каже, що неправильно зосереджуватися на вазі тіла за допомогою дієт. Це призводить лише до численних рецидивів та відомого «ефекту йо-йо». Краще - це "як довгострокова стратегія зміни способу життя". Досить «приділяти більше часу фізичним вправам та харчуванню, ніж це було раніше». Ті, хто приймає це близько до серця не просто протягом кількох тижнів, а протягом усього життя, автоматично живуть здоровіше і не страждають від переїдання та ожиріння. (sb)
Зображення: Ернст Роуз/pixelio.de
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.