Що відбувається, як лікар виглядає на сонці, і як дотримуватися здорового засмаги
Розпочався пляжний сезон! Ви готові до ідеального засмаги? Як би ми не любили лінуватися на сонці, ми повинні усвідомлювати, що його промені можуть бути найбільшими ворогами шкіри.
Якщо ви хочете здоровий і красивий загар, ось кілька порад від Д-р Крістіна Кіборна, дерматовенеролог з клініки краси Restylane, за допомогою якого ви можете ефективно захиститися від ультрафіолетових променів.
Що таке УФ-промені?
Сонячне світло - це жива енергія, яка поширюється через електромагнітні хвилі. Ці ультрафіолетове (УФ) випромінювання вони також є нашим основним джерелом тепла. В останні роки сонце стало сильнішим, і ультрафіолетове випромінювання стає все більшою небезпекою для людей зі світлою шкірою.
Це правда, що сонце надає вам засмагу, якої ви чекали з холодної пори року. Якщо ви хочете, щоб вам заздрили за прекрасний відтінок, який придбала ваша шкіра, будьте обережні, щоб виставляти себе поступово. Ви просто не хочете взяти все це за один день?!
Крім того, прогресивний вплив дозволяє шкірі розвивати свої захисні механізми, і тим самим ви уникатимете сонячний опік і ви отримаєте стійкий загар.
Чи знали ви, що сонце має багато корисних ефектів?
Серед позитивних ефектів ультрафіолетових променів є синтез вітаміну D. Щоб бути міцними, кісткам потрібно сонячне світло. Коли сонце торкається шкіри, організм виробляє вітамін D, присутність якого є необхідною для зберігання кальцію в кістках, найважливішого будівельного матеріалу нашого скелета. Також називається "Сонячний вітамін", це запобігає остеопороз та зумовлює мінералізацію кісток та нервово-м’язову функціональність.
УФ-промені також корисні для лікування хронічних захворювань, таких як псоріаз або екзема шкіри, виводить грибкові інфекції та прискорює загоєння вугрів. Крім того, сонце може «стерти» розтяжки, у випадку з віком до 2 років і може помітно послабити зрілих.
Якби ви не знали, сонце також відповідає за наші почуття. Чому? Оскільки стимулює вироблення ендорфіну, речовини, що відповідають за наш настрій. У той же час світло блокує вироблення мелатоніну, відповідно гормону, який готує нас до сну.
Тому відпочинок на морі повинен бути не примхою, а джерелом підзарядки батарей організму до кінця року.
Ризики тривалого впливу сонячного світла
Якщо до цього часу я переконав вас, що варто проводити багато годин на пляжі, ну, ви повинні знати, що вплив без сонцезахисного крему може негативно позначитися на вашій шкірі.
Можуть з’явитися перші ознаки передчасного старіння шкіри та пігментації, веснянки або поява лентіго (родимки), що вимагає особливої уваги.
Тривалий вплив в незахищених умовах може призвести до поява чутливості до сонця, алергії і навіть може викликати рак шкіри, у випадку людей зі світлою шкірою.
І особливу увагу потрібно приділити вагітним жінкам, людям похилого віку та дітям. До речі, дітям до 3 років заборонено засмагати, оскільки перебування на сонці протягом 4 хвилин еквівалентно одній годині для дорослого.
Як ти можеш захиститися?
Спочатку, не забудьте зволожити. Спробуйте споживати хоча б 2 літри води на день.
Це так само важливо уникайте перебування на сонці між 12:00 та 16:30, і на пляжі, щоб захистити голову та шкіру від впливу променів, які ви носите широкополі капелюхи, шапки та сонцезахисні окуляри з ультрафіолетовими лінзами.
Вплив сонця вимагає використання сонцезахисних кремів (SPF), як для обличчя, так і для тіла. Вибираючи лосьйони SPF, потрібно враховувати тип шкіри, від SPF 30 для світло-оливкової шкіри до SPF50 та SPF 50+ для відкритої шкіри, тип 1 та 2. Також вибирайте креми з легкою текстурою, які дозволяють швидко всмоктуватися в шкіру.
Застосування цих захисних емульсій виконано вранці, перед перебуванням на сонці, повторювати з інтервалом 1,30 - 2 години. Кількість крему має покривати кожну відкриту ділянку.
Крім того, переконайтеся, що одяг, який ви носите, зроблений натуральні волокна, у світлих тонах і щоб захистити свої відкриті ділянки (верхні та нижні кінцівки). Якщо ви любите плавати, вам знадобиться спеціально розроблений одяг із захистом від ультрафіолетових променів, оскільки сонячні промені відбиваються у воді і, отже, можуть збільшити ризик сонячних опіків.
Догляд за шкірою після пляжу
Якщо ви відчуваєте, що ваша шкіра пече через тривале перебування на сонці, ви можете її заспокоїти накладання термальної води або компресів з холодною водою та льодом.
Крім того, в аптеках ви знайдете і лосьйони з аплікацією після пляжу, який заспокоїть і зволожить вашу шкіру, і багато з них мають частинки з бронзовим прискорювачем.
Бажаю тобі здорового, схожого на журнал загару!