Що відбувається, коли ви нічого не їсте
Ваше тіло потребує постійного надходження їжі, щоб вижити та функціонувати оптимально. Зазвичай їсти їжу рекомендується раз на 4-5 годин, за винятком сну, коли організм уповільнює обмін речовин і не потребує додаткової енергії. Ми знаємо кожен момент, коли з різних причин ми в кінцевому підсумку ходимо 7 годин, не їдячи, і ми починаємо ставати розбірливими (так званий "голодник" - з англійської: голодний + злий). Але скільки ви знаєте про те, що відбувається у вашому організмі, коли ви не їсте? Давай дізнаємось!
Перші 6 годин
У перші 6 годин все здається нормальним, ваше тіло починає розщеплювати глікоген, який накопичує енергію у вашому тілі і перетворюється на глюкозу, яка живить ваші клітини. Близько 25% цієї енергії споживає ваш мозок, а решта розподіляється на ваші м’язи та еритроцити. По закінченню 6 годин цього процесу вже не вистачає і створює видимість роздратованості.
Наступні 3 дні
Якби ви не заправляли організм їжею після перетравлення останнього прийому їжі, з появою роздратованості, настала б фаза кетозу. Кетоз - це патологічний стан, при якому ваше тіло починає розщеплювати накопичений жир, оскільки в ньому більше немає глюкози. Але через те, що жир розщеплюється організмом на жирні кислоти, ваш мозок не харчується належним чином, а його функції сповільнюються (це зменшує вашу здатність до концентрації та логічного мислення). Кетоз також може виникнути, коли ви багато тренуєтесь і споживаєте менше вуглеводів.
Через 3 дні
Ваше тіло починає розщеплювати м’язові білки на амінокислоти, а пізніше на глюкозу, щоб ваш мозок нормально функціонував, але це означає, що ваша м’язова маса починає зменшуватися. Цей процес триває до тих пір, поки організму не буде чого розкладатись і може спричинити смерть від голоду або від ускладнень, спричинених голодуванням.
Словом, добре їсти, хочете ви схуднути чи ні, щоб зберегти здоров’я. Для кращої візуалізації наслідків голоду я запрошую вас переглянути відео нижче.