Що відбувається, коли жирні люди приймають креатин (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та
Привіт, я трохи більший, я зріст 1,80 і важу 85 кг і тренуюсь 2 роки, але я не звертав уваги на свій раціон і вже наростив м’язи, тільки жиру все ще занадто багато.
Ймовірно, у вас 25% жиру
Креатин робить м’язи більшими.
Чи означає це, коли я приймаю це, що ви бачите більше м’язів і менше жиру?
3 відповіді
Більші м’язи походять від затримки води, але це залежить від сили залежно від людини. Це лише побічний ефект.
АТФ - це передавач енергії для ваших м’язів. Креатин сприяє кращому забезпеченню м’язів енергією, тому ви можете досягти кращих результатів у короткий термін. (Наприклад, 1-2 повторення більше). Це сильніше тренує м’яз
Цей ефект однаково не залежить від ваги для повних і худорлявих людей.
Якщо ви приймете креатин, ви побачите більше м’язів або просто жиру
Це не має значення, і це також залежить від вашої статури. Креатин застосовується через ефекти під час тренувань, а не для зовнішнього вигляду (принаймні не в першу чергу).
Як побічний ефект, креатин робить м’язи товщі завдяки затримці води. Тож якщо ви не визначені, це може змусити вас почувати себе товстішими. Можна, але не потрібно. Жир в організмі на це не впливає. Кількість затриманої води залежить від людини
М’язи в основному знаходяться під жиром, тому більші/більші м’язи не означають, що ви бачите менше жиру. М'язи - це не графіті, якими ви розпилюєте стіну ("жир").
Але більше м’язів означає міцніше тіло, навіть з високим вмістом КФА, тому ви можете здаватися менш жирними. Однак ефект можна нейтралізувати, оскільки м’язи також мають об’єм, а м’якший жир знаходиться зовні
що потрібно скоротити вашим м’язам.
подібні запитання
Розділення на 4 сторони насправді безглуздо, оскільки ви тренуєте кожну групу м’язів лише раз на тиждень. Ми нарощували м’язи чи ні
Тренуюся 3-4 місяці. Я вже багато нарощувалась 4 місяці тому, я була ще дуже худою, а тепер мега широкою і вже великою бідною та великою грудьми. Я тренувався по 2 години 3-4 рази на тиждень, а потім завжди віддавався білковим коктейлям.
Але у мене все ще є трохи баффу та золота, від якого я хочу позбутися. Ось чому я вже 2 тижні сиджу на дієті, щодня з’їдаю 1600 ккал, здоровий і схуд на 2 кг.
Зараз я замовив креатин і L-карнітин і приймаю це щодня протягом 3 днів.
Звичайно, я попередив себе заздалегідь, але що саме зміниться для мене зараз чи яка користь від цих добавок для мене?
Ну, до 3 місяців тому я регулярно тренувався в спортзалі протягом 7 місяців. Різний час, від 1 до 5 разів на тиждень.
Оскільки у мене занадто багато жиру, ви все одно не бачите м'язів, але, звичайно, я все одно наростив силу і м'язи, навіть якщо не багато.
але я нічого не робив з моменту закриття тренажерних залів. Я купив гантелі, але використовував їх лише близько 5, тому що взагалі не люблю домашніх тренувань.
чи я втратив всю свою м’язову масу зараз? не так вже й багато, що я наростив у будь-якому випадку, тому що я по черзі відчував дефіцит і надлишок.
але зараз мені доводиться починати знову з 0 і тренуватись із значно меншою вагою, ніж раніше?
Я наростив багато м’язів, але також і жиру ... Я помічаю, що моя голова збільшилася ... Це через м’язи чи жир?
Привіт, якщо у мене тверді, але товсті стегна, це означає м’язи чи жир? Як я можу сказати різницю?
Я 16/Вт і зріст 1,64 см, а вага 63 кг. У мене вже є вишколене дно і тіло в цілому, але я також маю багато жиру і не повністю задоволений своїм тілом, бо, на жаль, я перебуваю у своїй "фазі надлишку калорій" Я не тренувався стільки, скільки потрібно, і не їв достатньо білка, а лише набирав жир і не стільки м’язів, скільки міг би з масою.
Перш за все, я хотів би зменшити свій жир в організмі, це означає схуднення і 10 кг, потім, коли я схудну, я хотів би наростити м’язи, а це означає повернутися до надмірної калорійності, а потім з великою кількістю білків і достатньою кількістю тренувань. У мене вже багато треновані сідниці (окружність: 104 см), звичайно, я втратив би це у своїй фазі схуднення. Якби я на цей раз нарощував свої м’язи швидше, тому що я їх наростив, і тіло їх якось запам’ятало, чи що-то так, принаймні я щось подібне чув раніше:) Або це займе ще півроку, перш ніж я побачу результати, тому в цьому випадку зараз велика сідниця:)
Гей, я ходив у спортзал 4 місяці і нарощував м’язи,
Мені 16 років, я важу 75 кг і зріст 1,78
Я точно бачу прогрес у всьому тілі, але у мене багато жиру на животі і багато бічного жиру. Тож зараз справа не в тому, що я товстий, але, на мою думку, це занадто багато. Я досі не стежив за своїм харчуванням, окрім того, що отримував достатньо білка. Але я планую змінити це відтепер, щоб стати більш чітким і зменшити жир у своєму тілі, особливо на животі.
однак я не уявляю, як це зробити. Деякі кажуть, що ви можете перетворити жир на м’язи, але, наскільки я знаю, це просто забобони. Чи ні?
Як мені їсти себе, щоб мої м’язи все ще зростали, а відсоток жиру в організмі падав?
Коли у вас є жир, а потім ви тренуєтесь і нарощуєте м’язи під час тренувань. М'язи важкі? Отже, м’язи є частиною ваги?
Мойн, я зріст 1,81, і моє питання полягає в тому, чи набираю я м’язи та масу, якщо я важу 90 кг, якщо регулярно займаюся фізичними вправами та звертаю увагу на свій раціон, чи це занадто багато для 1,80
М’язи тренуються нерівномірно. Права сторона більш структурована, ніж ліва. Як отримати залишок? Тренуйте лише деякий час м’язи зліва?
Раніше я був товстим, мав занадто багато жиру в тілі (тоді 25%)
Я робив низький вміст вуглеводів і робив фізичні вправи, і тепер у мене відсоток жиру в організмі становить 12-13%
Чи слід нарощувати так, щоб м’язи «спалювали» жир, чи тренувати м’язи так, щоб жир не було видно, чи розщеплювати ще більше жиру, щоб мої поточні м’язи вже видно було, а потім нарощувати?
Моя мета - побудувати чітко виражене м’язове тіло!
Мало жиру в організмі, але він близько 88 кілограмів. Хтось може сказати мені, як, пекло, це повинно йти, не накладаючи жиру, я маю на увазі, що це ніколи не природні м’язи без жиру ?