Що відбувається у лікаря Міфи про метаболізм - CSID Що відбувається у лікаря
Ніколи не їжте перед сном, не дай Бог, щоб хтось подавав вам їжу, яка «небезпечно» поєднує вуглеводи з жиром, і ви не будете впевнені, що часті прийоми їжі не прискорюють ваш метаболізм. Що робити, якщо фахівці Foxnews розвіяли ці міфи? Прочитайте нижче і переконайтесь у цьому!
1. Ніколи не слід поєднувати вуглеводи з жирами
Дотримуючись дієт, заснованих на розумних поєднаннях продуктів, ви ризикуєте зачепити вуха. З наукової точки зору, немає жодних доказів того, що ця цифра страждає, якщо ми поєднуємось за однією таблицею, вуглеводи і жири. Як виник цей міф? Ну, довгий час думали, що коли ми їх об’єднаємо, вуглеводи перетворяться в енергію, а жири в котушки.
Крім того, оскільки жири також можуть перетворюватися в енергію, їх краще їсти самостійно. Нічого гіршого немає, стверджують фахівці, які стверджують, що організм зосереджений на пошуку джерел енергії, незалежно від того, з якого джерела вони походять. Дійсно, першими опіками будуть вуглеводи, але якщо вони не відповідають енергетичним потребам, організм почне спалювати жир.
Єдиний раз, коли дійсно неправильно робити цю комбінацію, - це до і відразу після фізичні тренування. Це пов’язано з тим, що жир уповільнює травлення, сповільнюючи надходження вуглеводів у м’язову тканину.
2. Виключення вуглеводів з раціону, найшвидший спосіб схуднення
Коли ви починаєте дієту, засновану на різкому зниженні вуглеводів (Аткінс), ви вступаєте у фазу, яка називається кетоген, що означає, що організм буде перенаправлений на інші джерела енергії, крім вуглеводів. Багато людей вірять, що, ввійшовши в цю фазу, метаболізм прискорюється, і таким чином вони швидко позбудуться зайвих кілограмів.
Погана новина полягає в тому, що такі типи дієт контролюють лише апетит, але вони не роблять сприятливого впливу на обмін речовин. Гірше того, що тривалий час дотримання може уповільнити метаболізм, оскільки насправді вуглеводи є основними макроелементами, що впливають на щитовидну залозу.
3. Маленькі і часті порції прискорюють метаболізм
Якщо ви їсте шість разів на день з думкою, що ваш метаболізм візьме верх, ви сильно помиляєтесь. Все, що ви отримаєте, напевно, буде зайвою вагою. Це правда швидкість метаболізму вона збільшується в міру того, як ми їмо, але це все, що ми можемо отримати, і це залежить від кількості споживаної їжі та харчової цінності в будь-якому випадку.
Фахівці повідомляють нам, що навіть якщо ми їмо тричі на день, і якщо ми їмо шість разів на день, метаболізм буде працювати однаково. Різниця полягає в тому, що в першому випадку швидкість метаболізму зафіксує ще три посилених збільшення, тоді як у другому випадку швидкість метаболізму зареєструє шість слабших посилень.
4. Якщо ви їсте перед сном, ви набираєте вагу
Ось ще один міф про функціонування метаболізму, який багатьох з нас вводить в оману. Їжа, споживана ввечері, Перед сном це не перетворюється автоматично на жирові відкладення, як вважають багато з нас. На вагах можна побачити все, що ми їмо протягом дня, а не лише те, що ми їмо ввечері. Поодинці їжа, з’їдена ввечері, не дасть нам жиру, можливо, лише у поєднанні з сидячим способом життя вдень.
5. Метаболізм сповільнюється з віком
Ця плутанина була створена внаслідок того, що в міру старіння м’язова маса зменшується і замінюється жировими відкладеннями. Але це не має нічого спільного з метаболізмом. Поки ми продовжуємо рухатися, ми можемо бути у формі у будь-якому віці.