Що відбувається у лікаря Міфи та правди про запор - CSID Що відбувається у лікаря
Запори вражають мільйони людей у всьому світі, причому жінки в 3 рази більше схильні до цієї проблеми, особливо через гормональні зміни, які відбуваються протягом усього життя.
Симптоми надзвичайно турбують - твердий, рідкісний стілець, здуття живота, біль у животі, гази, здуття живота - і навіть такі ускладнення, як геморой, анальні тріщини, запалення товстої кишки або непрохідність кишечника.
Ми говорили про причини та методи запобігання запору, а також про способи усунення неприємних симптомів, тому прийшов час знищити деякі міфи, що циркулюють на цю делікатну тему.
Ось найпоширеніші міфи та істини про запор!
Міфи та істини про запор
1. Ви повинні мати щонайменше одне крісло щодня - НЕВИЩНО: кожна людина різна, у одних може бути 3 калу на день, у інших менше або зовсім немає. В ідеалі у вас повинен бути один табурет на день, але це нормально, якщо у вас є 3 на тиждень, наприклад. Якщо у вас менше 3 стільців на тиждень, це означає, що у вас запор, а якщо у вас лише один стілець на тиждень, це ознака того, що ви страждаєте хронічним запором.
2. Запор призводить до накопичення токсинів в організмі - НЕВИЩНО: Багато людей вважають, що токсини легше всмоктуються в організм, якщо страждають запорами, які можуть призвести до таких захворювань, як артрит, астма або навіть рак товстої кишки. Однак такі припущення науково не підтверджені.
3. Вам потрібно більше клітковини, якщо у вас запор - ІСТИНА: У більшості випадків запор викликаний нестачею харчових волокон. Овочі, фрукти, цільні зерна, але особливо вода, сприяють легкому виведенню калу. Однак якщо у вашому раціоні багато клітковини, і ви все одно не позбудетеся від запорів, цілком можливо, що в цьому винні інші проблеми зі здоров’ям або певні ліки.
4. Якщо ви ковтаєте жувальну гумку, у вас запор - ПРАВДА: але лише в певних ситуаціях, особливо у випадку з маленькими дітьми, які звикли ковтати багато ясен. Велика кількість жувальної гумки може накопичуватися в кишечнику, утворюючи компактну масу, яка блокує виведення калу.
5. Стрес викликає або погіршує запор - ІСТИНА: і не просто стрес, а депресія. Медитація, йога, методи розслаблення та масаж живота на шиацу - це методи, які допомагають розслабити м’язи, що оточують кишечник, що може призвести до поліпшення кишкового транзиту.
6. Якщо ви довго «тримаєтесь», у вас запор - ІСТИНА: коли ви відкладаєте відвідування туалету на довгий час, кал, як правило, твердне, і якщо у вас також є робота, яка вимагає сидіння принаймні 8 годин, ви щойно знайшли відповідь на питання "чому у мене запор".
7. Ліки можуть викликати запор - ІСТИНА: Анальгетики, антидепресанти, гіпотензивні засоби та ліки, що застосовуються для лікування хвороби Паркінсона, можуть мати цей побічний ефект. Препарати кальцію та заліза також можуть ускладнити дефекацію.
8. Сливи позбавляються від запорів - ІСТИНА: ці фрукти є чудовими джерелами нерозчинної клітковини, яка діє як сорбіт, основний інгредієнт у складі проносних препаратів. Натуральний сливовий сік такий же ефективний, без додавання цукру та інших консервантів.
9. Рицинова олія знімає запор - ІСТИНА: але його не слід застосовувати тривалий час і не раніше, ніж запитати у лікаря про цей природний засіб. Як і будь-яке інше проносне, якщо ви використовуєте його тривалий час, можуть виникнути проблеми: організм більше не засвоює поживні речовини належним чином, ліки, які ви приймаєте, вже не працюють, а тканини, м’язи та нерви, які «вистилають» товстий кишечник, погіршуються, посилюючи запор та сприяючи іншим проблемам з травленням.
10. Кава допомагає позбутися від запору - НЕВИЩНО: Хоча це обґрунтована ідея у свідомості багатьох людей, які хоча б раз у житті переживали епізод запору, кава НЕ позбавляє від запору. Справді, кофеїн допомагає стимулювати м’язи травної системи, приводячи до перистальтичних рухів, що сприяють транзиту кишечника, але, з іншого боку, кава зневоднює, тому він поглинає воду з тканин, включаючи товсту кишку. Отже, якщо ви хочете позбутися запору, випийте склянку води з кавою або виберіть каву без кофеїну. Правило стосується і вживання алкоголю!