Що відбувається в моєму тілі, коли я зупиняю каву Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Відкрийте для себе переваги зупинки кави на своєму тілі. Пояснення Марі-Лоре Андре, дієтолога-дієтолога.
Я зберігаю своє серцево-судинне здоров’я
Кофеїн є стимулятором серцево-судинної системи. Це спричиняє прискорене серцебиття, що може спричинити серцебиття, а також підвищення артеріального тиску приблизно на 6-8 мм рт. Ст. На 250 мг кофеїну. Якщо у вас є проблеми з серцем або ви схильні до високого кров’яного тиску, зупинка кави може знизити ризик для серця.
Я відчуваю себе більш втомленим протягом дня
Кофеїн - добавка центральної нервової системи. "Це стимулює вироблення адреналіну, підвищуючи нашу пильність, і блокує дію аденозину, нейромедіатора, який сприяє сну", пояснює Марі-Лоре Андре, дієтолог-дієтолог. Ефекти, які відчуваються приблизно через три чверті години після прийому і які, залежно від чутливості кожного, тривають від 4 до 6 годин. Щоб вранці відчувати себе в хорошій формі, краще зробити ставку на сніданок, багатий вуглеводами (хліб або крупи), білками (сир, яйце або шинка) та вітамінами (фрукти).
Я вночі краще сплю
Кава має психостимулюючу дію. П’яний занадто пізно вдень, він затримує засинання, що призводить до легшого сну і раннього прокидання. Цілком природно, зупинивши каву, ви легше потонете в обіймах Морфея і набагато краще відпочите.
Я уповільнюю свій транспорт
Кофеїн стимулює ледачий кишечник завдяки наявності хлорогенової кислоти, активного інгредієнта, який збільшує вироблення шлункової кислоти та надав би каві цей проносний ефект. Це справжній «кишковий ранковий дзвінок»! Зупинити його - справжня користь для людей, які страждають синдромом подразненого кишечника, але для інших ви можете замінити каву склянкою холодної води, оскільки це впливає на перистальтику кишечника.
Я зменшую споживання антиоксидантів
Оскільки вона багата антиоксидантами, головним чином поліфенолами, кава захищає клітини від окисного стресу (передчасного старіння, порушення функції клітин тощо). "У помірних дозах цей напій також має серцево-захисну дію та забезпечує підвищений захист від деяких видів раку, зокрема сечового міхура, товстої кишки та печінки", - зазначає Марі-Лоре Андре. Якщо ви відмовитесь від кави, ви можете замінити її чаєм ройбос, напоєм, який є джерелом антиоксидантів, але не має кофеїну.
Я краще засвоюю залізо
"Кофеїн і поліфеноли заважають засвоєнню заліза, коли їх споживають одночасно з продуктами, що містять цей мінерал. Однак це важливо для нормального функціонування нашого організму: це важливо для гемоглобіну та міоглобіну для транспортування кисню в клітин, але також для імунної системи та м’язів ", - зазначає Марі-Лоре Андре. Припиняючи його споживання, ви покращуєте запас заліза і відчуваєте себе в кращій формі.
Французи люблять каву
Кава залишається одним з улюблених напоїв французів. 83% з нас споживають його регулярно, згідно з опитуванням Ifop, проведеним у 2018 році. 62% не можуть обійтися без нього на сніданок, а 40% не уявляють закінчення полудневої їжі без нього. Однак цей гарячий напій слід вживати в помірних кількостях: згідно з американським дослідженням, опублікованим у 2017 році в журналі Food and Chemical Toxicology, не перевищуйте 4 чашок на день або 400 мг кави. Це максимальна доза, щоб відчути переваги напою. Крім цього, це стає шкідливим для організму.