Що відбувається з лікарем 5 продуктів для серця - CSID Що відбувається з лікарем
Серце також потребує калію, незамінного мінералу, який підтримує електричну активність клітин і відіграє важливу роль у харчуванні. Ось продукти, які природним чином містять цей мінерал.
Авокадо Це фрукт, багатий калієм, і його можна вживати як такий, або додавати в салати чи бутерброди, забезпечуючи таким чином приблизно 690 мг калію. Звичайно, авокадо також містить багато вітамінів: А, С, В1, В2, В3, В6 та мінерали, такі як магній, кальцій, фосфор та залізо. Також багаті корисними мононенасиченими жирами фрукти, що походять з Мексики, також можуть сприяти зниженню рівня холестерину.
Кавун: При вмісті води близько 90% її споживання надзвичайно популярне, особливо в літні дні, коли наш організм набагато інтенсивніше відчуває потребу в зволоженні. Кількість калію, яке він містить, близько 640 мг, допомагає регулювати артеріальний тиск.
Шпинат також сприяє нормальній роботі очей
Іншим джерелом калію є шпинат, що приносить багато користі для організму, особливо для зору, завдяки лютеїну та зеаксантину, для кісток, завдяки вітаміну К, а також сприяє зміцненню імунітету завдяки вмісту вітаміну А. Маючи високий вміст калію та низький вміст натрію, шпинат допомагає підтримувати артеріальний тиск на нормальному рівні.
Калій також можна знайти в напоях, таких як свіжий апельсиновий сік або в пиві з помірним споживанням.
Хороші напої для серця
Свіжий апельсиновий сік Їдять його в основному на сніданок і пропонує масу переваг, оскільки він багатий на вітамін С, не має жиру та холестерину. Завдяки вмісту гесперидину, антиоксиданту, який міститься в цитрусових, він може покращити діастолічний артеріальний тиск.
Серед алкогольних напоїв, пиво - це харчовий напій, що складається з 100% натуральних інгредієнтів: води, хмелю, злаків та дріжджів, які забезпечують організм вітамінами та мінералами, необхідними для забезпечення його оптимального функціонування. Одним із мінералів, який ми знаходимо у складі пива, є калій, який, як відомо, підтримує серцеву діяльність. Будьте обережні, пиво слід вживати в помірних кількостях.