Що відбувається з лікарем Дієти для здоров’я серця - CSID, що відбувається з лікарем
Серцево-судинні захворювання - одна з провідних причин смерті у всьому світі. Незалежно від віку, здоров’я серця є пріоритетом, саме тому стиль харчування може допомогти запобігти серцевим захворюванням. Хвороби серця легко лікувати при ранньому виявленні, хоча єдиний спосіб його виявлення - це спостереження за симптомами або коли у вас серцева недостатність, інсульт тощо. Ось дві дієти для здоров’я серця.
Дієти для здоров’я серця
DASH дієта
Дієта DASH - це дієта, яка сприяє зниженню ваги, знижує кров’яний тиск і захищає здоров’я серця. Ця дієта передбачає вживання таких продуктів, як фрукти, овочі, низький вміст білка та цільні зерна. Червоне м’ясо, продукти з високим вмістом цукру, солі або жиру обмежені.
Згідно з оглядом 13 досліджень, учасникам, які дотримувались дієти DASH, вдалося позбутися зайвих кілограмів та жиру на животі через 8-24 тижні. Дієта DASH була пов’язана з високим кров’яним тиском, загальним холестерином та шкідливим холестерином, що є чинниками ризику серцевих захворювань.
На додаток до інших переваг для здоров'я, дотримання дієти DASH може зменшити ризик розвитку хронічних захворювань нирок. Найкраще в цьому відкритті полягає в тому, що ми не говоримо про щоденну дієту. Це вже рекомендується багатьма лікарями для профілактики хронічних захворювань.
Дієта TLC
Дієта TLC - це дієта, розроблена Національною освітньою програмою з холестерину для підтримки здорового рівня холестерину. Продукти з високим вмістом жиру обмежені, тоді як продукти з високим вмістом розчинної клітковини, тобто ті, що розчиняються у воді, рекомендуються до вживання. Ця дієта також рекомендує не менше 30 хвилин фізичних вправ на день.
Численні дослідження показують, що дієта TLC допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, ЛПНЩ, знижує артеріальний тиск і підтримує імунну систему.