Що відбувається з моїми сідницями, коли я сиджу цілий день?
Дослідники розкривають, що відбувається з вашим мінусом, якщо ви просто сидите поруч. Зрештою, постійне сидіння не є здоровим, і це також впливає на наші сідниці.
Шанс на те, що хтось із нас сидітиме на своїх чотирьох листах цілий день, є більш ніж імовірним. Хоча це не завжди приємно, але, на жаль, це неминучий факт у нашому сучасному суспільстві.
Ви дивитесь на екран комп’ютера, потім сідаєте в машину або в поїзд, а потім відпочиваєте на дивані - час, проведений сидячи, збільшується. На жаль, це не корисно для нашого загального стану здоров’я, і це не має сенсу для наших бомжів.
Жирові клітини ростуть швидше!
Дно, зокрема, є частиною тіла, котру, зокрема, жінки хочуть бути пухким і круглим. Тому це тим більше шокує те, що виявили в дослідженні дослідники з Тель-Авіва: довге сидіння робить вас широким і товстим!
Причина: чим більше ми сидимо, тим більший тиск здійснюється на жирові клітини, змушуючи їх збільшитися на 50 відсотків. "Ми виявили, що жирові клітини, які піддаються постійному тиску - як у випадку сидячи - прискорюють ріст крапель ліпідів, тобто молекул жиру", - пояснює професор Аміт Гефен. Дослідження, опубліковане в "Біофізичному журналі", показує, що сидіння насправді сприяє розвитку ожиріння і, отже, пов'язане не тільки з неправильним харчуванням.
Щоб протидіяти цьому неприємному ефекту, дослідники рекомендують більш активний спосіб життя. Професор Гефен рекомендує: "Якщо ви можете, робіть те, що я роблю, і займайтеся принаймні тричі на тиждень, бігайте і вставайте, коли тільки можете".
Він не самотній у цьому. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) також рекомендує дорослим робити фізичні вправи не менше 150 хвилин на тиждень.
Попередження, що робить сідниці рівними і в’ялими!
Ви не хочете нічого іншого, як круглі пухкі сідниці? На жаль, ця новина зламає ваше серце:
Тривале сидіння змушує наші сідниці так би мовити засинати. Не дивно, що вони також не використовуються. Це руйнує м’язи і скорочує тканини, так що сідниці стають більш плоскими і в’ялими.
Часті болі від постійного сидіння
Спочатку це не схоже на велику справу, але ці м’язи важливі не тільки для зовнішності. Вони також мають вирішальний вплив на нашу поставу і, отже, на наше здоров’я. Зараз для цього існує технічний термін: сіднична амнезія або „синдром мертвої попи”.
Тому що якщо ви припаркуєте свою нижню частину на стільці по кілька годин щодня і не рухаєтесь, ви не робите ласки своєму дну чи здоров’ю. Також існує ризик того, що згинач стегна, який також належить до групи сідничних м’язів, вкорочується. Тоді ви можете повністю забути про здорову поставу.
Укорочуючи згинач стегна, обмежується природне обертання таза. Це може призвести до постуральних помилок і болю: Якщо згиначі стегна, таз і сідниці не працюють належним чином, можуть виникати болі в спині, колінах і гомілковостопних суглобах.
"Сидіння - це нове куріння"
До того ж, сидіння загалом справді шкідливе для нашого здоров’я. "Ми втрачаємо дві години життя за кожну годину, коли сидимо", - каже доктор. Джеймс Левін з Університету штату Арізона. У ході дослідження винахідник столу для бігової доріжки з'ясував, наскільки шкідливим є сидіння насправді для організму, особливо для серцево-судинної системи, і навіть проводить порівняння: "Сидіння - це нове куріння".
Стратегія жорсткої сідниці
Зупини це! Той, хто нарешті хоче мати тріщину внизу або хто хоче пишатися цим назавжди, повинен рухатись за це. Як щодо невеликого виклику для початку? Чи можете ви зробити 30-денний виклик на сідниці? Спробуйте зараз, і через місяць у вас з’явиться тверде дно!
Відео: Вправи на розслаблення та розтяжку для повсякденного офісного життя
Ваш браузер не може відтворити це відео.