Що залишати осторонь, що їсти

Я знову. Я вирішив, не в останню чергу, після останньої теми на тему Формолін, скинути кілька неприємних кілограмів, змінивши дієту.
Що я залишаю осторонь або чим замінюю це. Я вже люблю їсти і точно не хочу обходитися без усього смачного. Я також думаю, що повна відмова лише підживлює тягу.
Як ти з цим справляєтьсяш? Що робити, якщо, наприклад, мене запросять на вечерю або якщо я дуже хочу кока-колу чи щось солодке? Насолоджуйтесь і влаштовуйте для цього день фруктів?
Я все ще трохи не впевнений у тому, з чого почати зараз.
LG

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Хуху
* Тож найкраще спробувати замінити всі продукти з білого борошна цільнозерновими. Дійсно свіжий хліб з непросіяного борошна на будь-який смак кращий за олле Тоасрброт.

* Видаліть з меню як можна більше цукру. А коли солодке, то справді усвідомлено. Краще трохи менше. І зовсім забути про підсолоджувачі!

* Їжте овочі та фрукти.

* Якщо вам хочеться їсти, але не голодно, випийте спочатку велику склянку води. Якщо ви все-таки хочете/повинні їсти фрукти чи овочі.

* Уникайте печених речей, панірування всмоктує жир, як губка.

* І якщо вам абсолютно доведеться їсти шоколад або пити колу, бо інакше ви зійшли з розуму, тоді просто придбайте собі колу або шматочок шоколаду. Це не обов’язково повинна бути плитка 300 г або пляшка об’ємом 2 л. Банка також працює або кілька невеликих шматочків. Насолоджуйтесь ними і їжте нездорові речі свідомо і заздалегідь запитайте себе, чи справді вони вам зараз потрібні.

* А якщо вас запрошують на вечерю, це нормально. І якщо ви трохи подумаєте, то ви легко зможете заощадити собі ккал. Наприклад, уникайте густих заправок з салатом і використовуйте оцет та олію. Або щось із фруктами на десерті замість того, щоб їсти густе шоколадне морозиво.

* Частіше замінюйте м'ясо на Fishc, але, будь ласка, не використовуйте рибні пальці. Філе лосося, приготоване з лимоном, часником і білим вином, чудово смакує. Індичка, телятина і курка, обсмажені з дуже невеликою кількістю масла, також чудово смакують. Покрита сковорода туди-сюди, з невеликою кількістю вершкового масла, це просто смачніше.

* Не залишайте соки та інше. Краще пити несолодкий чай (є винахідливі чаї, якими ви можете насолоджуватися як холодний чай) або просто водопровідну воду. Я також люблю пити воду зі свіжовичавленим лимонним соком і листом м’яти всередині

* Переконайтеся, що ви споживаєте достатньо ккал, щоб ваше тіло не пішло на сміття.

* Багато вправ. Півгодини щодня. а якщо вам хочеться або це особливо легко, іноді і більше. Потовиділення один раз на день не шкодить. Ви також можете зняти його на 1-2 дні, оскільки організм тоді встигає відновитися.

Хуху
* Тож найкраще спробувати замінити всі продукти з білого борошна цільнозерновими. Дійсно свіжий хліб з непросіяного борошна на смак краще, ніж оле Тоасрброт.

* Видаліть з меню як можна більше цукру. А коли солодке, то справді усвідомлено. Краще трохи менше. І зовсім забудьте про підсолоджувачі!

* Їжте овочі та фрукти.

* Уникайте запечених речей, тому що панірування вбирає жир, як губка.

* І якщо вам абсолютно доведеться їсти шоколад або пити колу, бо інакше ви зійшли з розуму, тоді просто придбайте собі колу або шматочок шоколаду. Це не обов’язково повинна бути плитка 300 г або пляшка об’ємом 2 л. Банка також працює або кілька невеликих шматочків. Насолоджуйтесь ними і просто свідомо їжте нездорові речі і заздалегідь запитайте себе, чи справді вони вам зараз потрібні.

* Переконайтеся, що ви споживаєте достатньо ккал, щоб ваше тіло не пішло на сміття.

.
Дуже дякую! Це хороші підходи. Сьогодні я замінив солодощі фруктовим салатом, а обід рисом з овочами.
Я досі не впевнений у тому, яку кількість я можу з’їсти, але я думаю, що перехід на здорову їжу - це хороший початок.
Тепер вам залишається лише протриматися.
Що ви думаєте про легкі вироби. Наприклад, я завжди вживаю нежирне молоко та нежирний йогурт, але не 0,1%, а продукти з 1,5%.
Як справи з ковбасою та сиром? Звичайно, ви не можете їсти будь-яку його кількість, але краще замінити звичайні порції легкими продуктами?
LG

.
Дуже дякую! Це хороші підходи. Сьогодні я замінив солодощі фруктовим салатом, а обід рисом з овочами.
Я досі не впевнений у тому, яку кількість я можу з’їсти, але я думаю, що перехід на здорову їжу - це хороший початок.
Тепер вам залишається лише протриматися.
Що ви думаєте про легкі вироби. Наприклад, я завжди вживаю знежирене молоко та нежирний йогурт, але не 0,1%, а продукти з 1,5%.
Як справи з ковбасою та сиром? Звичайно, не слід їсти багато, але краще замінити звичайні порції легкими продуктами?
LG

.
так, не слід їсти занадто багато. "нормальні" порції. і не завжди отримують удари. скоріше готуйте трохи менше, і якщо ви справді голодні (!), тоді з'їжте трохи фруктів.

Проблема легких продуктів часто полягає в тому, що в них іноді навіть більше ккал та/або жиру, ніж у того самого "звичайного" продукту іншої компанії. для таких речей, як йогурт, йогуртові випічки тощо, слова "з меншим вмістом жиру" "без жиру" "лише з ххх% жиру". Це добре і добре, але в цих продуктах часто багато цукру. а цукор майже навіть гірший для фігури, ніж жир, оскільки він просто надходить прямо до стегон.
Ви можете сказати, чи багато в ньому цукру - якщо в ньому не сказано „з нього цукор хх грамів” - якщо, наприклад, молочні продукти (які повинні містити багато білка, оскільки вони є молочними продуктами) мають високу вуглеводну цінність. тоді краще не тримайте рук від цього.

З ковбасою я б обходився без таких жирних речей, як салямі. воліють використовувати пісну індичку шинку. І сиру теж не їв би занадто багато, бо в сирі завжди багато жиру.

якщо ви хочете фруктовий йогурт, їжте його краще, якщо складете його самостійно. Тож говоріть натуральний йогурт, а потім купуйте заморожені ягоди у відділі заморожених продуктів. Або розморозьте ягоди, а потім покладіть їх в йогурт або заморозьте -> ПОТІМ вони стануть такими злегка схожими на сорбет (мені це подобається), а потім з 1 столовою ложкою пшеничних висівок (добре для травлення), і якщо це потрібно (повинно бути, інакше якщо вся справа досить кисла) підсолодити столовою ложкою меду. . смак чудовий

Якщо
солодкі, потім сухофрукти. якщо шоколад, то темний шоколад. або ви робите реферат раз на місяць, де ви можете їсти що завгодно.

Також добре: пакуйте по 200 г цукерок у бульбу щотижня, і це ваш тижневий раціон. Ви можете грішити, тільки не дуже.

Цікаво подивитися, чи це працює
Зараз я справді мотивований, сподіваюся, це продовжиться. Я продовжуватиму намагатись робити вправи щодня і записався на 2 спортивні курси з квітня. Аеробіка та танцювальний клас. Я не товстий, і мої любовні ручки просто походять від їжі. Але є і ооочень гарні речі
Якщо я їм свідомо, це насправді має спрацювати. І час від часу ви можете чимось пригоститись.

.
коли сухофрукти, будьте чесними, вам це дуже подобається? Думаю, на смак він досить гадкий. присяга

Я думаю, що це гарна ідея щодо раціону цукерок

.
коли сухофрукти, будьте чесними, вам це дуже подобається? Я думаю, що це на смак досить гадкий. присяга

Я думаю, що це гарна ідея щодо раціону цукерок

Мій випадок.
також не обов'язково сухофрукти. Суміш для трейлів - це чудово, але табу.
Я також чув про шоколад, чим темніше, тим краще.
Раціон цукерок хороший, ви повинні подивитися, що можна покласти за 200 г. Звичайно, не надто

Суміш стежок
насправді нічого поганого. горіхи супер здорові! лише якщо всередині є «йогуртки», я б обійшлася без них

Доброго ранку
Отже, день 2, і я радію бачити, як я витримую. У мене 59 кг близько 1,64, насправді взагалі нічого. Я теж задоволений собою, але на животі справді велике кільце. Іноді можна подумати, що я вагітна. Типова форма яблук, і я чув, що воно харчується надто швидко і несвідомо, а також занадто мало рідини. Жир на животі також дуже нездоровий. Також змусить мене робити кілька присідань щодня.
Як давно ви там і скільки фунтів упало?

Доброго ранку
Отже, день 2, і я радію бачити, як я витримую. У мене 59 кг близько 1,64, насправді взагалі нічого. Я теж задоволена собою, але на животі справді велике кільце. Іноді можна подумати, що я вагітна. Типова форма яблука, і я чув, що воно харчується надто швидко і несвідомо, а також занадто мало рідини. Жир на животі також дуже нездоровий. Також змусить мене робити кілька присідань щодня.
Як давно ви там і скільки фунтів упало?

Ну, звичайний жир на животі насправді є не чим іншим, як жиром на стегнах або внизу. ВІЗЕРНИЙ жир - це "небезпечний". Отже органічний жир.
У багатьох людей ви можете побачити, де накопичується жир, один говорить про тип яблука або груші.

У грушевого типу жир відкладається зовні, а там на стегнах, сідницях і стегнах, а яблучний тип навколо шлунка.

Незалежно від ІМТ та зросту, обхват талії вище певної межі є ризикованим:

Жінки старше 88 см
Чоловіки від 102 см
.

Але я думаю, що ти добре витримаєш . і ти досить швидко звик до зміни дієти.

Дякую, що заохотили мене
Мене турбує те, що я худну скрізь, але жир на животі не зникає. Гаразд, це, мабуть, буде трохи менше, але я мав меншу вагу і все ще мав ранець
З моїми 59 кг я не можу втратити 10, це було б знову нездорово.
Проблемна зона - шлунок.

я є
приблизно 1,64/1,65 за розміром. Змусить мене робити додаткові вправи для живота. Це буде трохи працювати