Що жінки повинні враховувати, дотримуючись дієти - Lu-Coaching

Дієта багатьох журналів для жінок спрямована на те, щоб за короткий проміжок часу втратити якомога більше ваги. Наприклад, з концепціями, в яких споживається лише сік і максимум 800 калорій. Однак це може мати значні наслідки для здоров’я, якщо жінки опускаються нижче певної межі калорій. У цій статті пояснюється, що це таке і що жінки, як правило, повинні враховувати, дотримуючись дієти.

повинні

Наслідки

Якщо жінки споживають занадто мало калорій в довгостроковій перспективі, це може мати різні наслідки для здоров'я. Сюди входять знижена швидкість обміну речовин, порушення менструального циклу - аж до втрати менструації і, отже, такі ризики, як незворотна втрата кісткової маси, утворення кісти на яєчниках тощо. Крім того, без достатнього споживання білка та без силових тренувань організм все більше покладається на м’язи, щоб компенсувати дефіцит калорій.

Однак це призводить до того, що в кінці дієти людина виглядає худорлявою і «в’ялою», або худенькою і важить менше, але все одно має відносно високий відсоток жиру в організмі - також відомий як «худий жир». Крім того, підвищується ризик ефекту йо-йо, оскільки споживання значно нижче через зменшення м’язової маси, і тому, як правило, швидше набирати вагу - переважно жир. Це часто створює замкнуте коло, в якому ви в кінці дієти виглядаєте гірше, ніж раніше.