Що живить мій дух тренуванням у Елькендорфі
Завдяки душевній рівновазі до більшої радості життя та здоров’я
Мої дві останні статті були про “Силу самовилікування” та “Що живить моє тіло? ". Тепер ця стаття стосується питання "Що живить мій розум?" Духом я розумію розуміння та мислення. Отже, йдеться про те, що веде до осудності, а що запобігає або послаблює її. Як і в усіх моїх статтях, і цього разу мова йде про можливості, які лежать у власній сфері впливу. Для того, щоб досягти більше душевного спокою, безтурботності і, отже, здоров’я в той час, коли девіз «вище, швидше, далі» все ще задає тон.
Яке живлення отримує твій розум?
Ми думаємо про 80 000 думок на день - неймовірне число. Але ще більш неймовірним є те, що ми вже думали 80% цих думок учора, позавчора чи позавчора. Більшість нашого мислення несвідоме. І лише 3% усіх думок мають конструктивний ефект і, таким чином, служать підвищенню нашої самооцінки. З цими цифрами не дивно, що багато людей незадоволені світом і воліють залишатися в зоні комфорту, ніж довіряти собі щось нове і зробити крок у невідоме.
Крім того, ми стикаємося з нескінченною кількістю сенсорних вражень щодня. Точніше, 11 мільйонів бітів інформації в секунду. На щастя, наш розум має вбудований фільтр обробки, який пропускає лише 40 біт інформації в секунду. Через фільтр потрапляє багато, але із середнім часом пробудження 16 годин нам все одно доводиться обробляти близько 2,3 мільйона інформації щодня. Але навряд чи хтось із нас свідомо має справу з цією інформацією. Більшість з них виливається на нас, щоб ми були абсолютно непритомними. Основними джерелами є ЗМІ, Інтернет, радіо, телебачення та співпраця. Але ми маємо на увазі не лише враження, які ми сприймаємо очима та вухами, а також сенсорні враження, які ми сприймаємо через шкіру, ніс та рот.
Це не дивно, що більшість людей ввечері або набагато раніше дня повністю порожні і відчувають виснаження. На цьому розумі, а також тілу знадобиться розслаблення як контрапункт стресу, якому ми піддаємось протягом дня. Але рівновага, до якої прагнуть багато людей ввечері після закінчення роботи, часто не призводить до психічного розслаблення.
Як ти проводиш свій вечір?
Не маючи можливості цитувати дослідження, я наважусь сказати, що більшість людей проводять вечір перед електронним пристроєм (телевізором, мобільним телефоном, комп’ютером). Для нашого розуміння це означає, що режим "введення інформації" продовжується безперервно. Навіть якщо зміст являє собою протилежний полюс твору, для розуму це означає продовжувати поглинати, фільтрувати та обробляти інформацію. На додаток до цієї додаткової інформації, яку повинен обробляти наш розум, неприродне світло від електронних пристроїв перешкоджає природному виділенню мелатоніну. Мелатонін є гормоном сну і в значній мірі відповідає за те, наскільки добре ми спимо (ви можете знайти детальну інформацію про здоровий сон у книзі Франциски Рубін "Мої щадні ліки для гарного сну". Важливо також пам’ятати що тіло потребує сну, щоб виконувати різні процеси ремонту і мати можливість обробляти і зберігати враження, зібрані протягом дня. Таким чином, хороший сон є однією з найважливіших складових для здорової взаємодії між тілом, розумом і душею.
Але з чим провести вечір?
Власне, тепер за цим могла б піти дуже проста відповідь. Наприклад, список із пропозиціями та спонуканнями до речей, які, на думку багатьох експертів, призводять до гарного балансу тіла, розуму та душі. У цьому списку ви можете знайти такі імпульси, як:
- Використовуйте вечір для прогулянки на природі.
- Приготуйте собі щось здорове і легкозасвоюване і прийміть це в спокої.
- Почитайте гарну книгу.
- Підтримуйте свої соціальні контакти в гарній атмосфері.
- Займіться спортом самостійно або з друзями.
- Поміркуйте або заспокойте свій розум, використовуючи інші методи тренування уважності.
Але я не хочу залишати це на цьому.
Сказаного не чути. Почутого не розуміють. Я розумію, що не згоден. Я згоден, що не зберігається. Ретенція не застосовується. Застосоване не зберігається. (Хайнц Гольдманн, 1919 - 2005)
Тому що хоча кількість людей, які відкрили альтернативу перегляду телевізора ввечері, збільшується, і багато хто з них вже мали хороший досвід із цим, і все більше наукових досліджень демонструють позитивні ефекти, наприклад Б. завдяки навчанню уважності підтверджує, що лише небагатьом людям вдається реально здійснити тривалі зміни у своєму житті.
Ми вже знаємо, як це зробити, але не знаємо?
Чому так? Я не кажу, що бракує інформації або можливості засвоїти ці методи, адже завдяки YouTube вони доступні кожному, хто має Інтернет.
Ми не усвідомлюємо наслідків?
Як розірвати замкнене коло?
Але що, якби цей внутрішній авторитет у нас, всупереч зазначеному вище процесу, спонукав би нас до збереження недавно вивченої поведінки. Що, якби це заспокоїло нас відстояти себе і свої потреби, навіть якщо тиск страждань зменшився. Що, якби вона дала нам дозвіл дбати про нас щодня. Для мене це приклад самообслуговування, заснованого на здоровій самоцінності. Більше про це ви можете дізнатись у моїй статті "Бути вартим того" .
Перш ніж дійти до кінця, я хотів би виділити ще два важливі аспекти, які, на мій погляд, так само важливі для психічного здоров'я.
Ми думаємо погано!
Багато з нас кажуть, що мені погано. Було б правдивіше сказати: "Я себе погано думаю". Чому? Тому що кожному почуттю передує думка. Коли у вас є почуття в собі, надзвичайно корисно запитати себе: "Про що я просто думав?" Можливо, у вас були такі думки Б. "Я ніколи не знаходжу потрібного партнера", "Мої друзі не піклуються про мене", "Ніхто не має часу на мене", "Всі інші досягли більше, ніж я" тощо. Як зазначалося вище, ці типи думок належать до тих 80%, які ми вже думали вчора, позавчора та позавчора. Вони катаються на каруселі в наших головах і є одними з найбільших диверсантів "почуття щастя". Як вийти зі своєї каруселі думок, ви можете прочитати в моїй статті "Вийди з каруселі думок" .
Не поспішайте робити те, що робить вас щасливими.
Який ваш інтелектуальний баланс до вашої роботи? Коли ви потрапляєте у свій стан "потоку" і забуваєте все навколо? Ви вже знайшли собі таку роботу? Якщо ні, я хотів би запросити вас взяти участь у внутрішніх пошуках. Тому що є принаймні дві причини, чому ви повинні витрачати якомога більше часу на те, що робить вас щасливими. 1. Кожного разу, коли ми отримуємо задоволення від діяльності, у нашому мозку виникають нові зв’язки - простіше кажучи - нові зв’язки. Ці зв’язки можуть виникати знову і знову до старості і захищати наш мозок від розвитку деменції у літньому віці.
2. Знання того, яка діяльність насправді робить вас щасливим, є невичерпним джерелом сили. Незалежно від того, чи це письмо, садівництво, кулінарія, малювання, музикування чи будь-яка інша діяльність, не важливо, що це, а як ви ставитесь до цього. Якщо ви потрапите у згаданий вище «потік», то після цього почуватиметесь насиченим та насиченим, тоді ви знайшли своє джерело сили. У дитинстві ми мали переважний доступ до цього джерела сили у переважній більшості випадків. Однак, дорослішаючи, більшість із нас забуває, як повернутися до цього джерела сили. У тренінгу існує безліч методів, які можуть підтримати внутрішній пошук та допомогти знову відкрити власне джерело сили.
Зателефонуйте сьогодні та домовтесь про перший безкоштовний тренінг по телефону. Я з нетерпінням чекаю знайомства з вами та супроводу вас на вашому особистому шляху до більшої веселості, невимушеності та релаксації.
З найкращими побажаннями до наступної статті, цього разу з акцентом “Що живить мою душу? ".