Малявка; Проблема живота; Кардіо, IV, різні
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Привіт всім!
У мене є невелика проблема, а саме трохи жирових відкладень (або як би ви це не називали) під пупком. Я хотів би це забрати. Ну, насправді він не такий великий, але мене просто турбує.
Коли я схудла, у мене було відчуття, що насправді не пішло жодного грама. Наприклад, на стегнах я майже помітив, що схуд.
Який тренінг був би найефективнішим? То який вид спорту? Як довго? Скільки разів на тиждень?
Буду дуже вдячний за відповіді!
bball4l
Отже, локально ви не можете схуднути в цей момент, ви можете просто продовжувати худнути, поки не настане час, і тіло також буде змушене руйнуватися в цей момент, тобто це просто генетично з урахуванням порядку схуднення
Я вважаю, що інтервальне тренування є найефективнішим, чого вистачає на 30 хвилин двічі на тиждень, я думаю, досить, якщо він такий короткий, але повинен бути інтенсивним, інакше будь-який рух + негативний калорійний баланс хороший, але не забувайте Харчуватися здорово і отримувати достатню кількість поживних речовин.
Отже, що з цією пульсовою зоною від 130 до 160 це нісенітниця, правда? Спочатку я думав, що ти повинен цього дотримуватись, але якщо я це зробив, я все одно можу бігати з швидкістю равлика, бо я насправді не в формі.
wullle
З вашими розмірами та вагою, я не думаю, що залишилось багато. bball має рацію щодо того, що він пише. єдиний спосіб втратити місцевий жир - це ліпосакція.
довготривалий успіх у визначенні тіла трохи більше можливий лише за допомогою спорту, якщо ви отримуєте задоволення від того, чим займаєтесь. інакше це лише короткочасний ефект у кілька тижнів чи місяців, в основному вам потрібно тримати тренування, яке ви пройшли, щоб зберегти досягнуту форму, тому найкраще, що потрібно шукати те, що вам подобається.
Якщо ви вже тренуєтесь, це сприяє збільшенню інтенсивності тренування, іноді і масштабу, це залежить від того, що ви робили до цього часу і скільки часу ви можете спланувати. .
То який сенс, якщо я прагну схуднути ще на 1-2 кілограми? Або просто вправи найкращий варіант?
Якось це повинно бути можливим.
Поки що я тренувався лише нерегулярно. Частково тому, що я тільки що був у лікаря, бо мій пульс завжди був неймовірно високим під час пробіжки або ходьби. Тепер я хотів подивитися, чи це може мати органічні причини.
bball4l
просто, і тому я тут обережний з точними порадами щодо інтервальних та інтенсивних тренувань, тому що я не знаю, наскільки ви кондиціоновані, що може швидко дати зворотний ефект
Із пульсом спалювання жиру, який є нісенітницею, вам не потрібно звертати на це увагу, єдине, що ви робите, займаючись спортом, - просто спалюйте ккал і таким чином робите баланс ккал негативним і, можливо, стимулюєте обмін речовин, так що більше фази спалюється у фазі спокою, частка жиру що ви згораєте, займаючись спортом, мінімально !
Можливо, також буде трохи підкладки тулуба і живота і, таким чином, підтягування живота зсередини, що також повинно бути корисним
Я і так роблю вправи для живота 3 рази на тиждень.
Ну, тоді я просто спробую більше спорту. Сподіваюся, це допоможе!
Дякую і вітаю
Ескула
високі значення частоти серцевих скорочень також можуть бути пов’язані з поганою базовою витривалістю.
хіба ви не сказали, що просто нерегулярно вправляєтесь?
з найкращими побажаннями,
ескула
Так, це правильно, але я тренувався з мамою, і її пульс був приблизно на 70 ударів нижче мого з однаковими зусиллями (я майже 170, вона 100), і я виявив, що це трохи. Насправді у неї повинна бути така ж витривалість, як у мене.
ШлеккерНІНІ
Ви такі високі, як я, і важите на 13 кг менше мене.
Думаю, навіть якщо я хочу скинути якомога більше ваги, ви повинні бути обережними, бо я думаю, що це дуже мало.
Але там, де я мав дуже хороший досвід - це з Тае Бо, там ти весь час у русі, навіть якщо це не здається, повітряний бокс також дуже корисний для шлунку. Я цілком любитель спорту, але це весело, ти набираєш м’язи, отримуєш витривалість та стаєш фізично підготовленим.
Ви можете робити такі курси за невеликі гроші в гімнастичному клубі. І ви точно отримаєте ще чіткішу фігуру.
Це справді весело
НІНІ
Дякуємо за підказку з TaeBo! Думаю, мені б дуже сподобалось. Чи потрібно мені оглядатись у своєму районі.
Через вагу: я все одно не дуже хочу худнути. Але ця річ мене турбує. Якось я думаю, що більшість людей завжди знаходять у собі щось таке, що їм не подобається.
Але позитив у цьому полягає в тому, що я відчуваю, що можу зняти дупу з дивана і трохи зайнятися спортом
Багато привітань
Привид
На мій погляд, в/в найкраще допомагає знищити жир.
Важливим є пульс, а не темп.
Перш ніж почати, попросіть свого лікаря, чи є у вас проблеми з пульсом.
wullle
якщо існує така відверта різниця в пульсі між вами та вашою матір’ю, існує кілька можливостей
а) один або обидва ви точно не вимірювали і не обманювали
б) ваша мати набагато краще підготовлена
в) ви бігли вдвічі швидше
Пульс 170 насправді не є критично важливим для вашого віку, правило дорівнює 220 років для максимального значення, а вагоме тренування знаходиться в межах 65-85 відсотків від цього
розумні тренувальні рухи на витривалість
максимальний пульс 220 - 19 = 201
верхнє значення
85% було б 170
нижнє значення
65% було б 130
якщо ви виконуєте інтервальні тренування, які також називають iv, ви також можете добре рухатися в діапазоні від 170 до 190. за умови, що ви справді здорові.
якщо ви правильно виміряли і не дуже підкреслили їх, я б обов’язково пройшов медичний огляд, бажано екг.
о так, як ти вимірюєш пульс?
Цю публікацію вже редагували 1 раз, нарешті, wullle (7 червня 2004 р., 9:22 ранку)
Привіт, Вуль!
Ми вимірювали пульс за допомогою пульсометра. Власне, ми обидва бігали з однаковою швидкістю. Спочатку я виміряв, а потім і ти. Я не знаю, чи вона набагато краще підготовлена за мене. Ми обидва час від часу бігаємо, але це все.
Півтора тижні тому у мене була ЕКГ від стресу і я зараз чекаю результатів. Сподіваюся, там все гаразд.
Якщо все піде добре, то я точно хочу знову тренуватися. Потім я спробую інтервальне тренування.
У будь-якому випадку, велике спасибі за вашу відповідь!
wullle
єдиними точними моніторами серцевого ритму є імхополярні пульсометри, а для заміни ременя потрібна хвилина, за цей час частота серцевих скорочень природно швидко падає.
а через різницю у віці у вашої матері все одно повинен бути дещо нижчий пульс.
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє wullle (7 червня 2004 р., 14:39)
Якщо з моїм серцем все гаразд, я просто побачу, що покращу свій стан.
Ще раз спасибі, найкращі побажання
гавалоном
BigBear
Без цього не обертається прядіння.
Музика та динаміка групи швидко підштовхують вас до своїх меж, а іноді навіть за межі. Раніше я займався спінінгом з кількома хардкорними триатлоністами, і не рідко моє серцебиття було більше 200. Мені це не зашкодило, але оскільки ваш пульс дуже швидко зростає під навантаженням, я б займався кардіотренуванням лише у вашому місці, де ви встановлюєте навантаження та швидкість, а не інструктор спінінгу, який робить це кілька разів на день.
Німецька орфографія є безкоштовною, іншими словами, ви можете користуватися нею безкоштовно.
Однак це не відкрите джерело, тобто ви не можете його змінити або опублікувати у зміненому вигляді.
гавалоном
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє від gavalon (10 червня 2004, 12:02)
Перш за все, дякую за підказку, гавалоне!
Тож із моїм стресом ЕКГ виявилося, що у мене іноді досить швидкий, але іноді досить повільний пульс. Отже, середній пульс - 70, і все добре у мене на серці.
Думаю, мені доведеться бачити, що я повільно треную свою витривалість. Мій лікар сказав, що я не повинен перестаратися відразу. Тому збільшуйте повільно.
Я просто думаю, що дивно, як швидко моя витривалість погіршилася.
До півтора років тому я грав у волейбол (2 рази по 2 1/2 години досить напружених тренувань на тиждень (завжди було відчуття, що наш тренер трохи садистичний.) І це більше трьох років). І до кількох місяців тому я також займався джазовими танцями (також протягом трьох років). Тож насправді я думав, що тоді ще був цілком у формі.
Зараз я просто спробую підвищити свою витривалість, і коли я буду в достатній формі, я хотів би знову зайнятися будь-яким видом спорту (наприклад, заняття в спортзалі).
Ще раз спасибі вам за всі поради!