Що змушує нас худнути або реально набирати вагу Мобільний телефон
Жінки, які мають великі коливання ваги, часто звинувачують у деяких обставинах свого життя. Однак насправді спосіб збереження постійної ваги не залежить ні від віку, ні від інших подій у вашому житті, а від здорового способу життя.
Якщо ви хочете знати відповідь на деякі найактуальніші питання, пов’язані з вашою вагою, E-sante намагається пояснити вам, що насправді є правдою.
1. Спорт допомагає схуднути?
Заняття спортом не обов’язково означають схуднення. Ефект може бути протилежним, інтенсивна спортивна діяльність може призвести до збільшення ваги, оскільки м’язова маса важча за жирову.
Однак спорт важливий для стабілізації ваги, оскільки він допомагає розтопити жир, який використовується як «паливо» після виснаження «запасу» глікогену в м’язах та печінці.
Спорт знижує інсулінорезистентність, що знижує рівень цукру в крові. Нарешті, спорт покращує здоров’я серцево-судинної системи та сприяє зниженню артеріального тиску.
2. Протизаплідні засоби товстіють?
Будь-яке гормональне лікування викликає реакції, які різняться у різних жінок.
Протизаплідні засоби часто асоціюються із збільшенням ваги (у перші 2-3 місяці лікування жінки можуть набрати більше 4 кг), особливо у жінок, які приймають ці таблетки вперше. Жінки, які проходять третє лікування цього типу, рідше набирають вагу.
Незважаючи на це, жінкам слід подбати про свою вагу, приймаючи таблетки, особливо жінкам, які тільки починають приймати протизаплідні таблетки і вже мають надмірну вагу. Якщо збільшення ваги вище норми, жінкам слід негайно поговорити зі своїм лікарем, який може змінити тип таблеток.
3. Лікування гормонами під час менопаузи робить вас товстим?
Жінкам у менопаузі легко звинуватити замісну гормональну терапію (ТТГ). Згідно зі статистикою, 67% жінок мають однакову вагу під час цього лікування, 31% набирають 4-7 кг ваги і 2% худнуть.
У жінок, які не займаються таким лікуванням, але переживають менопаузу, ці показники становлять 52%, 44% та 4% відповідно. Однак, набираючи вагу під час лікування, жінки можуть набирати вагу з різних причин, пов’язаних з гіпотиреозом, бездіяльністю, депресією, стресом тощо.
4. Дієтичні продукти допомагають знизити вагу?
Перш за все, якщо ви їсте вдвічі більше, під приводом того, що ви їсте дієтичні продукти, ви не схуднете. Тоді жінкам слід бути обережними, оскільки, споживаючи їх у довгостроковій перспективі, ці продукти можуть мати протилежний ефект, що призведе до надмірної ваги.
Низький вміст жиру в молочних продуктах видається найбільш вигідною альтернативою в категорії "дієтичні продукти". На відміну від них, продукти з низьким вмістом цукру не обов’язково є дієтичними (наприклад, дієтичний шоколад).
5. Відмова від куріння товстіє?
Причини відмови від куріння досить упереджені. За статистикою серед тих, хто кидає палити, лише 25% набирають вагу, 50% підтримують стабільну вагу і 25% худнуть. Що стосується відгодівлі, це в середньому для чоловіків 2,8 кг, а для жінок - 3,8 кг.
Однак правда, що нікотин знижує апетит і стимулює обмін речовин, отже, пояснює тенденцію до схуднення.