Щоб їсти менше, зробіть невелику перерву між кожним укусом PassionSant
новини Прості та ефективні: перерва між укусами дозволяє їсти менше і в кінцевому підсумку схуднути. Пояснення: Ситості досягається за рахунок ковтання меншої кількості.
Ситість - це відчуття насиченості. Ці випробування тривали протягом року, з початковою оцінкою через півроку, і під наглядом групи з Автономного національного університету Мексики. Принцип полягав у тому, щоб попросити підлітків із зайвою вагою - але методу, очевидно, можна дотримуватись у будь-якому віці - нічого не змінювати в їх харчових звичках, крім одного пункту: під час їжі їм доводилося дотримуватися затримки тридцять секунд між кожним укусом. Зміну ваги порівнювали між двома групами залежно від того, дотримувались цієї інструкції чи ні.
Результат ? Серед тих, хто записався, втрата ваги в середньому на 2% (і до 8%) через півроку та на 3,4% у середньому (до 9%) через рік. Іншими словами, відбувається схуднення та стабілізація нової ваги. У тих, хто не дотримувався інструкцій, спостерігається значне збільшення ваги: 5,8% (до 10%) через півроку та 12,6% у середньому (до 21%) через рік.
Слід зазначити, що обстежувана тут популяція особливо ризикувала набрати вагу. Очевидно, що примітно різниця між двома групами, і тим більше, якщо порівняти крайнощі: - 9% з одного боку і + 21% з іншого. Різниця, винятково або в основному, пов’язана з цими перервами між укусами, що означає, що якщо дієта збалансована і до неї додано фізичну активність, користь буде тим вражаючою.