Щоб не набрати вагу, заповніть; антиоксиданти
Щоб не набрати вагу, запасіться антиоксидантами
Понад 14% французького населення страждає ожирінням, або 9,3 млн. Чоловік. Щоб підтримувати стабільну вагу та боротися з ожирінням, вам потрібно покласти на тарілку антиоксиданти.
Показує американське дослідження, в якому взяли участь понад 120 000 чоловіків і жінок, результати якого щойно з’явились у British Medical Journal користь від споживання флавоноїдів для підтримки здорової ваги.
Флавоноїди є антиоксидантні речовини містяться в рослинах і які допомагають, зокрема, боротися проти вільних радикалів та зміцнювати імунну систему.
Вони також діють на підтримку стабільної ваги.
У меню: червоні фрукти та чай
Три категорії антиоксидантів особливо ефективні:
-
Антоціани: вони здатні зменшити проліферацію клітин, а отже, обмежувати розвиток жирових клітин, але також пухлинних клітин. В основному вони містяться в журавлині, вишні, малині, ожині, чорниці, винограді.
Флавоноли: вони виконують протизапальну роль і виявляються, серед іншого, в полуниці, шпинаті, цвітній капусті, цибулі, але також і в чаї.
Поміщаючи ці продукти щодня на свою тарілку, п’ять разів на день, як рекомендує Національний план харчування, ви можете підтримувати стабільну вагу та обмежувати ризик ожиріння, а також діабету та метаболічного синдрому.
Читайте також: Органічні продукти містять на 60% більше антиоксидантів