Чудова картопляна дієта для схуднення на 5 кілограмів
Якими б не були причини ожиріння та збільшення ваги, сьогодні вони вважаються справжнім глобальним лихом, яке раніше було проблемою, характерною лише для країн з високим рівнем доходу.
Серед запропонованих рішень для боротьби із збільшенням ваги ми можемо назвати: фізичну активність, ліки, операції, поведінкову терапію, а також дієти.
Якщо ви любите картоплю і хочете схуднути до 5 фунтів дуже швидко, ця дієта для вас! Ефективна і недорога дієта на основі картоплі та йогурту дозволяє схуднути і зберегти здоров’я всього за кілька днів.
Дуже багата калієм, картопля - це концентрат вітамінів з дуже важливими харчовими якостями, який обов’язково повинен бути включений у наше дієтичне меню. Це найпопулярніша їжа у світі у різних форматах (пюре, запечена, смажена на сковороді, у супі ...)
Добре знати:
- Картопля вважається крохмалем, оскільки вона містить набагато більше крохмалю, ніж інші овочі.
- Він низькокалорійний і швидше дає відчуття ситості, тим самим відключаючи бажання перекусити.
- Є картопля з кольоровою м’якоттю, яка набагато корисніша за білу картоплю. Це забарвлення, від світло-червоного до насичено-фіолетово-фіолетового, пояснюється накопиченням антоціанів (антиоксидантів) у бульбах.
- Він багатий вітаміном С, вітаміном В1 і В6 (допомагає зменшити нудоту під час вагітності).
- Щоденне вживання картоплі допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, зменшуючи запалення та окислювальний стрес.
З усіма своїми перевагами картопля - це ще й їжа, яка допоможе вам вдосконалити фігуру, але все залежить від того, як її готують.
Ця дієта розподіляється протягом 3 днів і може повторюватися двічі, якщо дотримується перерва не менше одного місяця.
День 1:
Сніданок: 1 варена картопля без солі та 1 склянка йогурту
Обід: 2 відварених картоплі без солі та 1 склянка кефіру
Вечеря: 2 склянки кефіру
День 2:
Сніданок: 1 склянка кефіру
Обід: 2 відварених картоплі без солі та 1 склянка кефіру
Вечеря: 1 варена картопля без солі і чашка йогурту
День 3:
Сніданок: 1 варена картопля без солі
Обід: 1 варена картопля без солі та 1 склянка кефіру
Вечеря: 1 склянка кефіру
3 вагомі причини споживання йогурту:
Ця їжа багата кальцієм, важливим елементом мінералізації кісток і зубів. Він також містить білок і фосфор, які допомагають у правильному засвоєнні кальцію.
Загалом, молочні продукти допомагають боротися з метаболічним синдромом і тим самим обмежують ризик ожиріння та збільшення ваги.
- Вони захищають кишкову флору і допомагають краще засвоювати:
Йогурти багаті бактеріями, корисними для кишечника і, звичайно, для травлення. Це запобіжить здуття живота, запор або надлишок жиру в животі.
Увага:
Людям з алергією на картоплю слід бути особливо обережними, вживаючи продукти, що містять пататин.
Ця дієта дуже коротка і триває лише 3 дні. Не продовжуйте його більше, щоб не створити недоліків!