Щоб почати добре
Якщо режим кето спокушає вас, ось кілька основних читань, які допоможуть вам зрозуміти основні принципи та орієнтуватися в них:
- Хай живе кетогенна дієта
- Кетогенна дієта
- Терапевтична сила кетогенної дієти та кокосової олії
- легкий кето
Важливо також добре розпочати дієту, щоб мати правильного супутника (ні, не цього). Вам потрібно знайти програму, лічильник калорій та макросів .
Після декількох випробувань я вирішив зберегти Fitatu, щоб його основна версія була безкоштовною та достатньо повною для подальших дій. .
Ось так це виглядає:
Спочатку ви вводите свою особисту інформацію (вага, зріст, професійна активність, спорт чи ні.)
Ну, це моя поточна вага, і моєю метою ви введете свою початкову вагу та свою мету .
Тоді вам доведеться вводити свої макроси вручну, тож, вводячи 20 г вуглеводів, для білків є 1 грам на кілограм ваги (68 кг = 68 г білка), і ви доповнюєте ліпіди до 100%. Будьте обережні, щоб не нехтувати білками, тому що якщо ви їсте недостатньо, ви розплавите свою м’язову масу, а якщо з’їсте занадто багато білків, вони перетворяться на цукор. .
Нарешті, ось як виглядає звір в роботі
Опинившись на місці, вам просто потрібно ввести АБСОЛЮТНО все, що ви їсте, вам потрібно все зважити і все врахувати, щоб справді досягти успіху у своєму харчуванні. Але ніякої паніки ми швидко не беремо, і враховуючи результати, коли ми суворі, ви із задоволенням зважите;)
Ви додаєте товари за допомогою функції пошуку або сканера штрих-коду. Вам не потрібно їх зважувати, оскільки ми це вже зробили за вас. Ви стежите за своєю добовою калорійною ціллю.