Щоб схуднути, чистячи свої шафи, так зайняті дівчата
Тому ? Ти бажаєш втрачати вагу але пакет Kinders знаходиться поруч із телевізором та комп’ютером? Або, можливо, ви той тип, який лише мотивований бігати, щоб ви могли їсти те, що хочете, без почуватись винним ?
Шампанське, якщо ви можете його отримати результат з дієтою, що супроводжується солодощами, або якщо вода, яку ви п’єте, є дієтичною коксою. В іншому випадку, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, ви можете продовжувати читати таке (Примітка: те, що буде слідувати, це не дієта).
Щоб схуднути, замість того щоб розтопити кілька сантиметрів жиру, це не тільки дієти, насправді є також одне простий в принципі досягти, але важко зробити психологічно. У мене це спрацювало досить добре, тому що нещодавно я знайшов те, що мені допомагає, і втратив бюрократичне тіло там, де живіт служив полицею.
Досить просто, в зміна раціону. А саме, що я не займаюся більше спортом, ніж це, я навіть виявляю, що за останні місяці я там менше ходив. І коли я йду, це не більше 45 хвилин X 2 тренажерного залу на тиждень, і приблизно одна пробіжка на місяць від 45 до 60 хвилин.
Що я зробив для досягнення цього результату ?
Я просто вирішив прибирання моїх кухонних шаф. Я вилучив всю їжу з сім’ї продуктів, що швидко встановлюють їжу. Щоб дати вам уявлення, ось продукти «диявола калорій», які раніше містили мої шафи:
Чіпси, аперитивне печиво, арахіс, гаманці, аперитиви, сири, ковбаси та інші соуси (кетчуп, майонез), холодне м’ясо тощо.: Я іноді з’їдаю його знову раз на тиждень.
Тоді я перестав закуски! Тож я вистрілив усе, що було радістю моїх 4 годин. До побачення Пепіто, пиріжки, шоколадні хлібці, ситні млинці, Нутелла, (так, особливо Нутелла), солодощі, полуничне молоко тощо. (Так, я залишився дитиною на цьому рівні): те саме, я іноді з’їдаю його знову раз на тиждень.
І особливо десерти. Мене прозвали торт тато, а потім йогурти я також їв вранці, опівдні та ввечері, я їх тільки їводин раз на два дні.
Тож я видалив все, що не мало важливого значення для мого харчового балансу. Звичайно, в цей момент я не вчиняв насильства над собою, я все ще зберігав найважливіше: мої Chocapics! Бо нам ще потрібно задоволення. І я продовжую харчуватися нормально і лише під час їжі в кількості достатньо і це, 3 рази на день. Нічого між цими трьома прийомами їжі, що з вода. А ввечері я їжу в мала кількість адже саме в цей час дня перед сном ваше тіло зберігає найбільше. Зазвичай я дозволяю собі їсти (як сказав JP Coffe) "лайно" один-два рази на тиждень. Нічого, ні ?
Цікава логіка для застосування: одне нездорове харчування на тиждень = одне 45-хвилинне тренування. Дуже добре, правда? Тож я намагаюся ходити туди принаймні раз-два на тиждень, залежно від того, яке «лайно» я їжу! А якщо я його не з’їм, я все одно йду !
Але перш за все, я дотримався харчових звичок своєї подорожі Бразилія.
Я програв 3 кг за 10 днів сам того не усвідомлюючи, бо, правда, я багато ходив, але багато пив Сік деякі з яких спалювати жир. Крім того, я пив енергетичні напої, виготовлені з гуарана. Гуарана має жироспалювальну функцію (однак, остерігайтеся протипоказань, див. Сайт нижче).
Після мого перебування я програв 6 кг жирової маси за 90 днів. Я сам не міг у це повірити. Тому що я не лише компенсував свої старі харчові звички новими.:
- без шкідливої їжі, дисциплінуючи себе їсти правильно під час їжі та уникаючи прийому їжі те саме два дні поспіль.
- без перекусу (найефективніша дія для набору жиру), компенсуючи мою тягу пляшкою води або вживаючи їжу фрукти
- без солодких напоїв, Я обміняв колу та безалкогольні напої на сік Журавлина і сік грейпфрут.
. Але це в основному продукти, що спалюють жир що я додав до своєї дієти, що дозволило мені програти. Якщо ви, як я, ненавидите овочі, поверніться фрукти із властивостями для схуднення, такими як грейпфрут, кавун, папайя, кешью (бразильські фрукти, які є скрізь) тощо.
Однак я розумію, що ми не є не всі рівні, коли справа стосується їжі (крім того, я хлопець), і що це вимагає певного строгість і дисциплінований, два слова, невідомі моєму жаргону, але особливо ТЕРПЕННЯ. Знайте, що я був великим жадібним, ледачим, нетерплячим, навіть якщо регулярно займався спортом, я не втрачав жиру через свій тип фігури ектоморфний. Я щойно був розумний, і я ненадовго дисциплінував себе. 90 днів ! Це добре ? Якщо я отримав там старий живіт на ногах, то немає жодної причини, чому б у вас не було результатів. Навіть найменший, адже намагання вже перемагає! І міні-результат краще, ніж нічого не робити.
Отже, підсумовуючи:
- Харчуйтесь нормально під час їжі, не впадаючи в звичку використовувати велику столову ложку крем-крему для квадрата пюре.
- Визначте себе a частота цукерки раз на 2 тижні
- Видаліть його гризти
- Напій з вода злити
- Важливіше: додати продукти, що спалюють жир (овочі/фрукти)
Коротше кажучи, краще, ніж "Ваги" та "Дюкан" разом узятих, я, навіть не усвідомлюючи цього, зумів відокремитись від своїх жирів, які проживали біля мого живота протягом десяти років. І вони покинули мене без попередження, я бажаю вам по черзі попрощатися з ними. Удачі! І нехай сила буде з вами !