Щоб схуднути, достатньо 12 годин спорту на день!
За датським дослідженням, щоб схуднути, краще займатися 30 хвилин на день, ніж годину. Пояснення.
Щоб позбутися зайвих кілограмів, чи слід сильно потіти? Не впевнений ! За датським дослідженням, було б ефективніше займатися 30-хвилинними заняттями спортом на день, а не годиною.
Щоб дійти такого висновку, дослідники з Університету Копенгагена оцінили вплив різного ступеня фізичної активності на шістдесят чоловіків. Протягом тринадцяти тижнів ці чоловіки піддавались щоденним вправам. Перша група мала займатися однією годиною спорту на день, а друга - лише 30 хвилин. Решта - це найдивовижніше.
Всупереч поширеній думці, вчені виявили, що 30 хвилин фізичних вправ є більш корисними для фізичної форми та схуднення. Цей ритм також запобігає ослабленню.
Менше спорту, для кращого морального духу !
"Випробувані в цій тестовій групі, які менше вправляються, говорять про збільшення енергії та більшу мотивацію займатися спортом і продовжувати свій збалансований спосіб життя", - пояснює доктор Астрід Джесперсон, яка проводила цей експеримент. «Вони піднімаються сходами, виводять собаку на додаткову прогулянку, їздять на велосипеді на роботу. "І навпаки, ті, хто більше тренується (1 година на день) і хто може подумати ще більш придатним", тоді почуваються виснаженими, демотивованими та менш схильними до зусиль для свого здоров'я ".
За спостереженнями дослідників, люди, які займалися спортом 30 хвилин на день, втрачали в середньому 3,6 кілограма через тринадцять тижнів, тоді як люди, які займались годиною спорту на день, не втрачали "2,7 кілограма". Хоча обидва методи дозволяли «морським свинкам» плавитися, дослідники чітко виявили, що робити трохи менше - це краще для вашого здоров’я.