Щоб схуднути, їжте чорнослив PassionSant

новини Як частина дієти для схуднення, може бути (дуже) корисно включити чорнослив у свій раціон.

може бути

Про це говорять ці дослідники з Ліверпульського університету. Вони провели своє дослідження на близько 100 дорослих із зайвою вагою, як правило, з низьким вмістом клітковини (тоді як чорнослив дуже багатий клітковиною). Як частина дванадцяти тижневого плану, вони їли порцію чорносливу щодня: 140 г для жінок та 170 г для чоловіків. Щоб порівняти вплив фруктів, інша група отримала ті самі поради щодо дієти та фізичної активності, і, очевидно, на них застосовували однакові обмеження калорій та однакові харчові обмеження, за винятком чорносливу.

Через три місяці спостерігається середня втрата 2 кг у групі чорносливу та 1,5 кг в іншій, а також зменшення окружності талії для споживачів чорносливу на 2,5 см порівняно з 1,7 см. Вплив фруктів на вагу був найбільш очевидним протягом останніх чотирьох тижнів дієти чорнослив досить швидко стимулює ситість. Додамо, що загалом їх добре переносили.

Іншими словами, додає координатор цього дослідження, інтеграція чорносливу як прикорму може бути корисною в програмі контролю ваги.